Naisten vinkit

10 käyttökelpoisinta tuotetta, jotka pitäisi olla jääkaapissa

7. Punainen paprika

Glassman korostaa myös punaista paprikaa.

Tämä tuote on erittäin hyödyllinen kasvojen iholle, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja.

Tuoreessa tieteellisessä lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että punaista paprikaa ja muita antioksidantti-C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita käyttävät ihmiset voivat ylpeillä kauniilla iholla.

Muista syöttää ruokavalioon tämä terveellinen ja maukas tuote, ja pian huomaatte, miten kasvosi iho on muuttunut.

Tietenkin me kaikki tiedämme, että aurinko vahingoittaa ihoa. Se altistuu ultraviolettisäteille, vaikka se olisi kylmä tai lunta ulkona.

Asiantuntijoiden mukaan porkkanoita voidaan perustellusti kutsua luonnolliseksi aurinkovoideksi.

Porkkanoiden syöminen on loistava tapa suojata ihoa auringolta. Tämä oranssi kasvis sisältää karnoidia, ainetta, joka vähentää ihon herkkyyttä ultraviolettisäteilylle.

Porkkanat auttavat vähentämään punoitusta ja vähentämään ihottumaa. Käyttämällä sitä ruokaa varten, saat terveen ja hehkuvan ihon sisältä.

Tämä makuarvojen lisäksi tämä kala on myös yksi käyttökelpoisimmista tuotteista. Lohi sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat torjumaan stressiä ja antavat sinulle hyvän tunnelman.

Kehomme ei voi tuottaa näitä aineita yksin. Siksi on erittäin tärkeää, että ne toimitetaan kehollemme joidenkin tuotteiden kautta.

Haluatko kauniit hiukset, vahvat kynnet ja terve iho? Lisää sitten lohi ruokavalioon.

Toinen omega-3-rasvahappojen lähde on tavalliset saksanpähkinät.

Tämä tuote on pieni määrä päivittäiseen ruokavalioon. Pähkinät ovat monipuolinen omega-3-lähde, jotka auttavat loistaa hiuksia, vahvistavat kynnet ja tekevät ihosta tasaisemman ja nuoremman.

Riittää syömään 2-3 pähkinää joka päivä nähdäksesi maagiset muutokset, jotka varmasti miellyttävät sinua.

Toinen välttämätön nainen kauneuden ja terveyden kannalta on granaattiomena.

Tämä antioksidantteja sisältävä hedelmä auttaa ihoa luomaan tarvittavan määrän kollageenia ja nopeuttaa aknen ja haavaumien paranemista.

Muista, että kollageeni on vastuussa ihon joustavuudesta ja nuoruudesta. Mitä vähemmän tästä aineesta on kehossamme, sitä enemmän iho-ongelmia ilmenee.

Kollageenin puute johtaa ovaalin kasvon menetykseen ja sen viivojen selkeyteen.

Haluatko pysyä nuorena ja kauniina? Muista syödä kranaatteja.

2. BANANAS SUOJELUA ASTHMAsta

Monet naiset kieltäytyvät banaaneista, koska ne ovat liian kaloreita. Mutta silti se on erittäin terveellinen hedelmä. Yhdellä keskiarvolla banaanissa on noin 100 kaloria, 3 g kuitua ja suuri määrä kaliumia, minkä ansiosta voit pitää painetta hallinnassa. Varmista, että annat banaaneja lapsille: viime vuoden brittiläinen tutkimus vahvisti, että banaanien päivittäinen kulutus voi suojella lasta astman oireista.

3. PULSIT VASTAAVAT ORGANISMIN SUOJAAMISEN OMINAISUUDET

Kuitu- ja kasviproteiinin sekä B-ryhmän vitamiinien, sinkin, raudan ja magnesiumin tärkein lähde. Musta pavut - antioksidanttien varasto, joka lisää kehon puolustusta. Japanilainen adzuki-papu (etsi sitä erikoisliikkeistä kasvisruokavalmisteissa) sopii myös niille, joilla on palkokasveja, jotka yleensä aiheuttavat lisääntynyttä kaasunmuodostusta. Ja älä unohda kovin hyödyllisiä kanaherneitä - yksi hiljattain tehdyistä tutkimuksista on vahvistanut, että ihmiset, jotka sisällyttävät sen ruokasikaan, ovat todennäköisesti vähemmän syömässä haitallisia elintarvikkeita.

4. MARJAT auttavat sydäntä

Mustikoita ei voi rakastaa - nämä mehukkaat marjat kyllästyvät antioksidanteilla enemmän kuin mikään muu marja, minkä vuoksi uskotaan, että ne auttavat vastustamaan syöpää, lisäämään aivojen toimintaa ja tukemaan sydämen terveyttä. Muiden vihannesten ja hedelmien tavoin mustikoita voidaan säilyttää pakastimessa. Ensi kesänä jäädytetään muutamia pusseja hyviä marjoja ja syö vähän talvella. Älä unohda karhunvatukoita, vadelmia ja herukat - ne ovat runsaasti ellagiinihappoa, voimakas antioksidantti, joka on välttämätön sydämen moitteettoman toiminnan kannalta.

5. KÄYTTÄVÄN MIKROELEMENTIEN KAAPELIHARJA

Jos teet voileipiä kotona, laita heille rapeat lehdet tuoretta kaalia vihreän salaatin sijaan, joka muuttuu välittömästi muodottomaksi massaksi. Lasi hienonnettua kaalia vain 20 kcal ja hämmästyttävä määrä glukosinolaatteja - aineet, jotka auttavat kehoa vastustamaan vapaiden radikaalien vaikutuksia. Parsakaali ja ruusukaali sisältävät myös näitä hyödyllisiä elementtejä.

6. FATY FISH TÄYTTÄÄ sinua

Se on ensinnäkin omega-3-happojen sisällössä, mikä auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien esiintymismahdollisuuksia ja jopa sydänkohtausta. Lisäksi nämä hapot lisäävät serotoniinin tasoa, joka tunnetaan paremmin onnen hormonina. Lohen säilykkeissä elohopeapitoisuus on yleensä pienempi kuin tonnikala, jota käytetään usein alkupalojen ja salaattien valmistukseen.

7. KALE PREVENTS CANCER

Tämä kaali ei ole niin laajalti tunnettu kuin parsakaali tai kolkka, mutta se on todellinen mestari ravinteiden sisällössä. Puolet kupillista murskattua ulosetta sisältävät 420% K-vitamiinin päivittäisestä annoksesta, jolla on ratkaiseva rooli kehossa ja joka vaikuttaa luiden tilaan. Lisäksi tämä erilainen kaali sisältää monia glukosinolaatteja, jotka auttavat ehkäisemään syöpää.

8. Kaurapuuro vähentää "huonon" kolesterolin määrää

Tiedät luultavasti, että kaurapuuro on täydellinen aamiainen, mutta ehkä et ole vielä esittänyt itsellesi kysymystä: "Miksi tämä on?" Itse asiassa kaurapuuro on runsaasti liukoista kuiduista. Tämäntyyppinen kuitu pystyy liukenemaan ruoansulatuskanavan vesipitoisuuteen ja vähentää "huonon" kolesterolin määrää - tämä kyky tekee kaurajauhosta välttämättömän, jos haluat päästä eroon vyötärön rasvapitoisuudesta. Kaikkein hyödyllisin suuri kaurapuuro, joka vaatii pitkää ruoanlaittoa (vähintään 10 minuuttia). Syö sokeriton kaurapuuro lisäämällä tuoreita tai sulatettuja marjoja, lusikallinen hunajaa ja hieman jauhettua pellavansiemeniä.

9. KOKO KASVILAITTEET auttavat saamaan rasvaa

Ihmiset, jotka syövät täysjyvätuotteita, on helpompi päästä eroon vatsan rasvapitoisuuksista. Ruskea riisi ja durumvehnäpasta tulee näyttää säännöllisesti pöydällä. Toinen tärkeä tuote on helmi-ohra, se sisältää jopa kasviproteiineja. Kypsennä helmiohraa vihanneksilla ja saat täydellisen lounaan tai illallisen. Hävitä valkoinen leipä ja vaihda täysjyvätuotteet, jotka ovat liukenemattoman kuidun lähde.

10. YOGURT JA KEFIR VASTAAVAT IMMUNITEETIN

Nämä elintarvikkeet antavat sinulle nopean tunteen täyteydestä ja auttavat pitämään painosi hallinnassa korkean proteiinipitoisuuden ansiosta. Luonnonmukaisessa jogurtissa on enemmän proteiinia kuin kana - 20 g / kuppi. Lisäksi luonnollinen jogurtti ja kefiiri sisältävät probiootteja - "hyviä" bakteereja, jotka nostavat immuniteettia. Kuva: Pixbay.

Luettelo pakollisista tuotteista

Tarjoamme 10 parasta tuotetta naisille, joiden tulisi aina olla jääkaapissa:

  1. Punainen meri kala. Hyödyllisin on lohi, mutta valitettavasti muutama, ja turhaan kuluttaa sitä säännöllisesti. On parempi säästää jotain muuta ja ostaa merikalaa punaisella lihalla, koska se on runsaasti jodia, omega-3-rasvahappoja, E-vitamiinia, fosforia ja muita ravinteita, jotka ovat niin välttämättömiä nykyaikaisen naisen terveyden säilyttämiseksi. Lohi auttaa normalisoimaan hormonaalista taustaa ja lisää onnistuneen käsityksen mahdollisuuksia, lisää aivojen toimintaa, normalisoi kilpirauhasen toimintaa ja sillä on myös antioksidanttivaikutus, jonka ansiosta saat mahdollisuuden säilyttää nuorisoa ja kauneutta ja vähentää syöpäriskejä. Punaisesta kalasta voit valmistaa paljon maukkaita ja ennen kaikkea erittäin terveellisiä ruokia paitsi itsellesi, vaan koko perheelle.
  2. Luettelo sisältää juustopääasiassa siksi, että se sisältää päivittäistä kalsiumia, joka on tarpeen luiden, hiusten, hampaiden ja kynsien vahvistamiseksi. Ja on erityisen tärkeää, että tällaista tuotetta käytetään säännöllisesti yli 40-45-vuotiaille naisille, kuten ikä, kalsium pestään pois luukudoksesta, joka tuhoaa niiden rakenteen ja lisää osteoporoosin riskiä. Juusto sisältää myös hyödyllisiä maitohappobakteereja, jotka kolonisoivat suolet, normalisoivat sen mikroflooran, parantavat ruoansulatusta ja jopa vahvistavat immuunijärjestelmää, jonka tietty osa sijaitsee ruoansulatuskanavan alaosissa. Ja tietysti jokainen isäntä tietää, että juusto tulee aina pelastamaan ja auttaa valmistamaan nopean aamiaisen, runsaan lounaan, ruokahalua tarjoavan illallisen ja herkullisen ruokalajin juhlapöydälle.
  3. avokado. Monet ovat skeptisiä tästä eksoottisesta hedelmästä, ja vain muutama aktiivisesti käyttää sitä. Mutta se sisältää monityydyttymättömiä rasvoja, E- ja A-vitamiineja ja niin edelleen, joten se on säilytettävä jääkaapissa. "Alligaattori päärynä" normalisoi verisuonten toimintaa, aivot ja sydän, neutraloivat vapaita radikaaleja, parantaa hiusten ja ihon tilaa ja ylläpitää myös nuoria ja kauneutta. Ja jos et tiedä miten ja mitä avokadot ovat, lisää se salaatteihin. Hellävarainen kypsien hedelmien massa voidaan levittää leipää ja syödä sen sijaan, että teet leipää.
  4. Oliiviöljy Se on myös erittäin hyödyllinen naisten terveydelle, sillä se on nuoruuden ja kauneuden vitamiinin lähde E. Tätä tuotetta voidaan käyttää paistamiseen ja paistamiseen, salaattien kasteluun. Ja oliiviöljy voi ja sitä tulisi käyttää kosmetologiassa, koska se kosteuttaa ja ravitsee ihoa ja sillä on nuorentava vaikutus.
  5. jogurtti. Ensinnäkin se sisältää myös kalsiumia, vaikkakin pienempinä määrinä kuin juustossa. Toiseksi jogurtti valmistetaan fermentoimalla käyttäen eläviä maitohappobakteereja, jotka suolistoon pääsemiseksi normalisoivat sen liikkuvuuden ja tuhoavat patogeeniset mikro-organismit, suojelemalla niitä infektioista ja dysbioosista. Kolmanneksi, jogurtti tulee pelastamaan, jos tarvitset välipalaa: se täyttää nälän, ei aiheuta epämukavuutta vatsassa. Ja silti se on suuri ruokavalion tuote, jossa on enintään 60-80 kaloria. Mutta maksimaalisen hyödyn saamiseksi kannattaa valita luonnollinen jogurtti ilman keinotekoisia lisäaineita, joiden rasvapitoisuus on 1-2%. Maun parantamiseksi voit käyttää ainakin hyödyllisiä marjoja.
  6. marjat. Kesällä niiden pitäisi olla tuoreita ja kausiluonteisia, ja talvella voi syödä jäädytettyjä marjoja, joissa suurin osa ravintoaineista varastoidaan. Erityisen hyödyllisiä ovat mustikat, karpalot, mustikat, herukat ja vadelmat. Ne sisältävät huomattavan määrän C-vitamiinia, joka auttaa meitä puolustamaan vilustumista ja vastustamaan bakteerien ja virusten hyökkäyksiä. Ja askorbiinihappo vahvistaa verisuonia, ja tämä on välttämätöntä myös naispuoliselle keholle. Lisäksi lähes kaikilla marjoilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, eli ne neutraloivat vapaiden radikaalien tuhoavaa ja vaarallista toimintaa, mikä hidastaa ikääntymistä ja varmistaa pahanlaatuisten kasvainten kehittymisen ehkäisyn. Marjoista voit tehdä hedelmiä, juomia, leipomotuotteita, jälkiruokia, cocktaileja, smoothieja ja paljon muuta. Ja elämä hakkeroi reilun sukupuolen suhteen: mitä varjoisempi varjo, sitä suurempi hyöty.
  7. Karkea suklaa. Jos kaakaopavun pitoisuus tässä makeudessa ylittää 70-80%, sitä voidaan pitää turvallisena. Tumma suklaa sisältää tryptofaania, magnesiumia, sinkkiä, mangaania, fosforia. Useat viipaleet antavat energiaa henkiselle aktiivisuudelle ja antavat synteesin ilon hormonista, parantavat mielialaa. Magnesium lievittää stressiä ja lisää stressiä, sinkki on tulehdusta estävä. Jotta katkera suklaa olisi todella hyödyllinen, sinun ei tarvitse syödä enempää kuin 20–25 grammaa päivässä.
  8. parsakaali. Vaikka monet ihmiset eivät pidä tästä erilaisesta kaaliista ja syö hyvin harvoin, siitä opetetaan varsin maukkaita ruokia. Ja silti parsakaali on erittäin hyödyllinen: se vähentää rintasyövän ja muiden elinten kasvainriskiä, ​​on antioksidanttivaikutus, parantaa ruoansulatusta ja normalisoi aineenvaihduntaa. Tämä tuote on käyttökelpoinen nuorten tyttöjen, kypsänikäisten naisten sekä tulevien ja imettävien äitien käyttöön.
  9. kiivi. Vaikka tämä hedelmä on eksoottinen, se on saatavilla melkein ympäri vuoden, se on edullinen ja on onnistunut monien tuntemaan ja rakastamaan. Ja jos se on aina jääkaapissa, se on hienoa, koska kiivi sisältää vaikuttavan ja vastaavan C-vitamiinin päivittäisen määrän, joka auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä ja immuniteettia. Mutta myös tämä hedelmä sisältää foolihappoa, entsyymejä, E-vitamiinia ja monia muita apuohjelmia, jotka auttavat polttaa rasvaa, auttavat sulatamaan ruokaa ja poistamaan vatsan raskautta, lopettamaan ikääntymisen, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja vaikuttavat hermostoon.
  10. omenat. Terveellisiä elintarvikkeita laskettaessa on syytä huomata omenoita, jotka sisältyvät monien ihmisten ruokavalioon. Ne sisältävät runsaasti pektiiniä, joka ei ainoastaan ​​stimuloi suoliston seinämien liikkuvuutta, vaan myös puhdistaa ruoansulatuskanavan ja koko kehon myrkyllisistä ja kuonaa aiheuttavista aineista. Omenat ovat saatavilla lähes ympäri vuoden, ja vihreitä, jotka sisältävät askorbiinihappoa ja rautaa, pidetään erityisen hyödyllisinä.

Onko sinulla lueteltuja elintarvikkeita jääkaapissa?

Rasvat, proteiinit, hiilihydraatit ja vitamiinit

Mitä elintarvikkeita pitäisi olla jääkaapissa? Ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, luetellaan aineet, joita jokaisen on käytettävä päivittäin. Tee luettelo ja anna pieni selitys:

  • Rasvoja. Ensinnäkin tarvitsemme niitä kehon metabolisia prosesseja varten. Niiden avulla voimme liikkua ja suorittaa ajatusprosesseja.
  • Hiilihydraatteja. He pystyvät poistamaan haitallisia aineita kehostamme ja myös ravitsemaan aivoja.
  • Proteiineja. Tämä aine on välttämätön, jotta henkilö saa energiaa, kaikkien kehon järjestelmien normaaliin toimintaan ja paljon muuta.
  • Vitamiineja. Ne ovat mukana lähes kaikissa kehon prosesseissa. Niiden puute vaikuttaa henkilön terveyteen ja hyvinvointiin.

Nyt, ottaen huomioon kaikki edellä mainitut seikat, on erittäin helppoa määrittää, mitä jääkaapissa pitäisi olla. Nämä ovat edellä mainittuja aineita sisältäviä tuotteita. Sitten puhumme siitä.

Jääkaapissa olevat tuotteet: luettelo

Tutkittuaan suuren määrän tarvittavia tietoja ja analysoimme sen, että useimmiten meidän pitäisi syödä:

  • Maitoa.
  • Fermentoidut maitotuotteet.
  • Tuoretta juustoa.
  • Voita.
  • Munia.
  • Juustoa.
  • Hedelmiä.
  • Vihanneksia.

Mitä pitäisi olla jääkaapissa

On ihmisiä, jotka menevät myymälään joka päivä, ja niitä, jotka ostavat tuotteita kerran viikossa. Molemmissa tapauksissa on kuitenkin pakollista pakettia, jota ilman isäntä ei voi tehdä. Olemme jo listanneet sen edellä. Tarkastellaan seuraavaksi yksityiskohtaisempaa tietoa kustakin tuotteesta.

Kun luetessasi mitä emäntä pitää jääkaapissa, kutsumme tätä tuotetta ensimmäiseksi ja tärkeimmäksi. Ihminen kohtaa hänet hänen syntymästä. Ensinnäkin se on äidinmaito, sitten useimmiten lehmä tai vuohi. Sen hyödyllisyydestä on kirjoitettu monia artikkeleita. Maito on yksi ainutlaatuisista tuotteista. Sitä voidaan käyttää erikseen tai käyttää eri maukkaiden ja terveellisten ruokien valmistamiseen. Puudut, keitot, paistinpannut, omeletit, vanukas, jälkiruoat valmistetaan lisäämällä maitoa. Se on kalsiumin, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien lähde sekä muita hyödyllisiä ja tarpeellisia kehon aineille. Miten tämä tuote tallennetaan? Muista, että maito imee hajuja hyvin, joten on parasta pitää se suljettuna lasipurkissa. Pakkauksen avaamisen jälkeen tätä tuotetta käytetään parhaiten kahden päivän kuluessa.

Meijerituotteet

Mitä pitäisi olla hyvän kotirouvan jääkaapissa? Elintarvikkeet, jotka on kulutettava päivittäin. Niihin kuuluu myös maitotuotteita. Mitä tähän sisältyy? Listaamme suosituimmat fermentoidut maitotuotteet - kefiiri, ryazhenka, jogurtti, jogurtti, juusto, raejuusto. Kaikki ne normalisoivat ruoansulatusprosessin, joista jotkut ovat suuremmalla määrin, toiset vähemmän. Lisäksi ne sisältävät runsaasti proteiinia ja kalsiumia. Meijerituotteet normalisoivat elimistön monien elinten työtä: maksa, munuaiset, suolet, vatsa, sydän. Niiden päivittäinen käyttö parantaa koskemattomuutta, lataa kehoa voimakkaasti ja energisesti.

Ota tapa ostaa tämä terveellinen juoma ja juoda sitä lasissa ennen nukkumaanmenoa. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja ravinteita. Tämä tuote tarjoaa korvaamatonta apua kaikille, jotka pyrkivät tasapainottamaan painoaan ja menettämään nämä ylimääräiset kilot. Kefirista voi valmistaa herkullisia ruokia ja jälkiruokia. Kuuma päivä, voit nauttia okroshka, tehty tämän juoman perusteella. Ei vain lapsia, vaan myös aikuisia, kuten pannukakkuja, pannukakkuja, piirakoita, kefirissä keitettyjä litteitä kakkuja. Сколько времени может храниться этот продукт в холодильнике? Не более двух дней, а если его не открывали, то несколько дольше.

В этом продукте имеется большое количество кальция и фосфора, которые просто необходимы для укрепления костей. Он снижает уровень холестерина и оказывает благотворное действие на работу нервной и сердечной системы, способствует правильному обмену веществ. Puutarhan puuttuminen ruokavaliosta voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tästä tuotteesta voit valmistaa herkullisia juustokakkuja tai herkkä juustokakku. Säilöjuustoa voi myös syödä kerman, sokerin tai hedelmien ja marjojen kanssa.

Maailmassa on yli neljäsataa tuotetyyppiä. Se sisältää kaikki hyödylliset aineet sekä ihmiselle välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet. Jos haluat pitää vahvat ja terveet hampaat mahdollisimman pitkään, sinun täytyy syödä juustoa useammin. Lisäksi se parantaa näkökyvyyttä ja edistää ruokahalun esiintymistä. Täydellinen aamiaisvaihtoehto on puuroa ja juustoa. Se ei ole vain erittäin maukasta, vaan myös hyödyllistä. Juustoa käytetään salaattien, keittojen, alkupalojen, pääruokien, jälkiruokien valmistukseen.

Yksi välttämättömimmistä tuotteista, jotka täytyy olla jääkaapissa. Munien päivittäinen syöminen parantaa näkökyvyyttä, vahvistaa luita ja parantaa aivojen toimintaa. Pese ne hyvin ennen käyttöä.

Munat voidaan syödä raakana, keitä, paista. Ja sitä käytetään myös valmistettaessa suuria määriä ruokia. Jos vieraat saapuivat odottamattomasti taloon, niin saat tämän tuotteen saataville, voit nopeasti valmistaa välipalavoita tai leivoa tasaista kakkua. Jokaisella kotiäitiellä on kuitenkin suosikki reseptit, jotka aina auttavat.

voi

Tämä tuote on lähes jokaisessa kodissa. Koska se sisältää runsaasti rasvaa, sitä tulisi syödä rajoituksin. Säilytä jääkaapissa. Voi on erillisessä astiassa, jotta se ei ime vieraita hajuja.

Jokaisen ihmisen ruokavalion tulisi sisältää omenoita, banaaneja, appelsiineja, päärynöitä jne. Ne eivät sisällä ainoastaan ​​valtavasti vitamiineja, vaan myös nostavat mielialaa. Ihmiset, jotka syövät hedelmiä päivittäin näyttävät voimakkaammilta ja energisemmiltä.

Käyttökelpoisista ominaisuuksistaan ​​voit kirjoittaa koko raportin. Vihannekset ovat välttämätön ruoka. Ne edistävät ruoansulatusta, vahvistavat immuunijärjestelmää, auttavat tartuntatautien torjunnassa. Ne voidaan syödä raakana, keitetyt, paistetut.

Hyödyllisiä vinkkejä

Jos haluat kaiken jääkaapissa säilyttää sen hyödylliset ominaisuudet niin pitkään kuin mahdollista, hyväksy sitten yksinkertaiset säännöt.

  • Noudata tiettyä lämpötilajärjestelmää kaikissa jääkaapissa säilytettävissä tuotteissa. Ylemmille hyllyille säilytetään maito ja maitotuotteet sekä hapankerma, juusto ja makkara. Hedelmät ja vihannekset päinvastoin ovat alimmassa hyllyssä tai erityisosastoissa.
  • Kaikki jääkaapissa säilytetyt tuotteet on pakattava. Paras materiaali on elintarvikekalvo tai -kalvo. Käytä niitä, joten tuotteet eivät syty ja pysyvät tuoreina.
  • Jääkaapissa on välttämätöntä säilyttää puhtaus, ja sitten kaikki, mitä jääkaapissa pitäisi olla, säilyttää makunsa pidempään.
  • Sitruuna tai appelsiini auttaa pääsemään eroon epämiellyttävästä hajuista sekä mustasta leipää.
  • Muista, että joitakin elintarvikkeita ei saa säilyttää jääkaapissa. Näitä ovat omenat, banaanit, oliiviöljy, sipulit, valkosipuli, leipä, hunaja, perunat.

Ekstra Neitsytoliiviöljy

Extra Virgin oliiviöljy on puhdistamaton, kylmäpuristettu oliiviöljy. Se on kaikkein luonnollisin ja hyödyllisin. Valmistuksessa käytetään korkealaatuisia oliiveja, joita ei käsitellä lämpökäsittelyllä. Itse asiassa mehu puristetaan pois oliiveista, joka suodatetaan ja varastoidaan huoneenlämpötilassa. Extra Virgin -öljyn happamuus ei ylitä 1%, mikä osoittaa tämän tuotteen korkeimman laadun.

Missä on hyödyllistä?

Kylmäpuristettu oliiviöljy on Välimeren ruokavalion perusta, jota pidetään yhtenä terveellisimmistä. Koska Extra Virgin -öljyä ei suodateta, se säilyttää luonnollisten oliivien tuoksun. He voivat täyttää salaatteja, rasvata kalaa ja vihanneksia grillattaessa ja käyttää sitä myös muiden ruokien valmistukseen.

Pavut - edulliset (noin 50 ruplaa kiloa kohti), mutta hyödyllinen tuote. 100 grammaa sisältää 21 grammaa proteiinia. Pavut ovat ravitsevia, mutta vitamiinien ja kivennäisaineiden (kalium, fosfori, kalsium jne.) Ansiosta keho imeytyy helposti. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat pavut ihmisille, jotka tarvitsevat painoa tai palautua sairauden jälkeen.

Kreikan jogurtti

Kreikan jogurtti on perinteinen Välimeren käynyt maitotuote. Johdonmukaisuus on jotain jogurtin ja juuston välillä. Tämä johtuu siitä, että kreikkalaisen jogurtin tuotanto suodatetaan kankaan tai paperin läpi ja seerumi poistetaan. Tämä on vähäkalorinen (66 kcal / 100 grammaa) ja terveellinen tuote. Siinä on vähän sokeria, mutta paljon proteiinia ja kalsiumia. Kreikan ravitseva jogurtti vahvistaa luita ja parantaa aineenvaihduntaa.

Tomaattipasta

Tomaattipasta (jota ei pidä sekoittaa ketsupiin ja kastikkeeseen) - ihon ja siementen kuorittu tomaatti, joka on kypsennetty siten, että se säilyy mahdollisimman kuivina. Mitä enemmän, sitä parempi. GOST: n mukaan tomaattipastassa olevien kuiva-aineiden pitoisuuden tulisi olla vähintään 25%. Se on kuitenkin vähän kaloreita (102 kcal / 100 grammaa), ja siinä on runsaasti lykopeenia, jolla on korkea antioksidanttiaktiivisuus ja jota käytetään syövän ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn.

lehighvalleylittleones-com