Naisten vinkit

8 parasta sykemittaria

Kuten nimestä käy ilmi, sykemittari on laite, joka mittaa henkilön pulssin. Kuka sitä tarvitsee? Ensinnäkin ihmiset, joilla on tiettyjä sydänsairauksia (rytmihäiriöitä, takykardiaa jne.) Ja jotka joutuvat hallitsemaan sydämen sykkeensä voidakseen ottaa tarvittavan lääkkeen tai ryhtyä toimiin ajoissa.

Toiseksi tämä laite on hyödyllinen urheilijoille, joiden on seurattava koulutusta ja tallennettava tietoja heidän tilastaan.

Kolmanneksi, tavalliset ihmiset, jotka harrastavat urheilua epäasianmukaisesti, voivat olla myös hyödyllisiä. Tosiasia on, että esimerkiksi tehokasta rasvanpolttoa havaitaan vain tietyllä sydämen lyöntitiheydellä, joka on laskettava erikseen jokaiselle henkilölle ottaen huomioon hänen sykeensä tietyissä tilanteissa. Niinpä sykemittari voi olla hyödyllinen käynnissä tai esimerkiksi kuntoilussa.

Kaikki tällaiset laitteet koostuvat kahdesta osasta:

  • Anturi. Tätä yksityiskohtaa tarvitaan sydämen impulssien vastaanottamiseksi ja sitten siirtämään nämä tiedot toiseen osastoon, jossa käsittely suoritetaan.
  • Vastaanotin poimii anturin signaalit ja käsittelee ne, ja se muuntaa myös meille tavanomaiset indikaattorit.

Asumisen suunnittelu

Laitteen helppokäyttöisyys riippuu suoraan kotelon rakenteesta. Vaihtoehtoja on kaksi:

  • Rannekello sykemittarilla. Tämä on loistava urheiluvaihtoehto niille, jotka ovat jatkuvasti liikkeessä. Tällainen laite on kätevä käyttää ja se soveltuu lähes minkä tahansa urheilun harjoittamiseen, koska rannehihna ei häiritse liikettä ja tarjoaa turvallisen istuvuuden.
  • Pyöräilytietokone on erikoislaite, joka on suunniteltu ensisijaisesti pyöräilyyn (vaikka sitä voidaan käyttää myös muihin urheilulajeihin, se on hankalaa). Tällainen laite on kello, joka on asennettu polkupyörän ohjauspyörään.

Anturin suunnittelu

Vastaanotettujen tietojen tarkkuus riippuu anturista. Tässä muutamia vaihtoehtoja:

  • Sisäänrakennettu anturi. Se on rakennettu suoraan kellokoteloon ja mittaa pulssin ranteessa. Tämä on erittäin kätevää, mutta tämäntyyppisillä välineillä saadut tiedot eivät ole aina tarkkoja ja virheellisiä.
  • Rintahihna on kiinnitetty suoraan rintaan (sydämen alueella). Tämä vaihtoehto on luultavasti tarkin. Tiedot ovat luotettavia.
  • Anturi voidaan asentaa myös sormelle tai korvalle. Saadut tiedot ovat hyvin tarkkoja, mutta tällaisia ​​laitteita ei aina ole käteviä käyttää, koska intensiiviset liikkeet ja kuormitukset anturi voi yksinkertaisesti pudota.

Signaalin lähetysmenetelmä

Signaalilähetyksen menetelmällä sykemittari voidaan jakaa kahteen ryhmään:

  • Wired. Anturi ja kotelo on kytketty toisiinsa johtimilla, joiden kautta dataa lähetetään. Tällaiset laitteet ovat erittäin epämiellyttäviä käyttää, koska johdot voidaan sekoittaa, joskus ne rajoittavat liikettä. Onneksi tällaisia ​​laitteita ei nykyään käytännössä myydä.
  • Langattomilla ei ole johtoja, mikä on erittäin kätevää. Tämä tyyppi on puolestaan ​​jaettu kahteen tyyppiin: analoginen ja digitaalinen. Ensimmäiset ovat halvempia, ne voivat lähettää signaalin esimerkiksi simulaattorilevylle. Toisaalta tällaiset laitteet ovat erittäin alttiita häiriöille ja signaaleille muilta lähistöllä olevilta laitteilta, jotka saattavat aiheuttaa tietojen virheettömyyden. Digitaaliset mallit ovat nykyaikaisempia ja tarkempia, mutta ne maksavat hieman enemmän.

Kiinnitä huomiota virtalähteeseen. Yksinkertaisin vaihtoehto on vaihdettava akku, eli paristot. Niiden pitäisi kuitenkin olla yksinkertaisia, jotta ne voidaan vaihtaa milloin tahansa. Jotkut mieluummin käyttävät latausakulla varustettuja malleja, jotka voidaan ladata purkauksen jälkeen. Toisaalta se on edullisempaa, toisaalta se ei ole niin kätevä.

toiminnallisuus

Mitkä toiminnot voidaan varustaa tällaisella laitteella? Tässä muutamia niistä:

  1. Muisti (koulutushistoria). Tällaiset mallit ovat välttämättömiä, jotta voidaan seurata sykemuutosten trendejä useiden istuntojen aikana. Tämä sykemittari voi muistaa harjoitusajan ja sykkeen. Joillekin tämä on tärkeää.
  2. Merkkipulssi ja harjoitusaika. Tällainen toiminto sallii paitsi supistusten taajuuden korjaamisen tietyn ajanjakson ajan myös seurata pulssin vaihteluja, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja.
  3. Ympyrät, kierrosaika, keskimääräinen syke useilla ympyröillä. Tämä vaihtoehto on erittäin kätevä niille, jotka kouluttavat välein tai esimerkiksi käyvät läpi yhden osan ja tallentavat saavutuksensa.
  4. Kalorilaskenta. Tällaiset laskelmat ovat tietenkin mielivaltaisia ​​ja epätarkkoja, mutta silti niille, jotka haluavat laihtua, tämä toiminto voi olla erittäin hyödyllinen.
  5. Koulutusalueiden automaattinen laskenta. Tällainen laite iän, sukupuolen ja painon syöttämisessä laskee optimaalisen sykkeen ja vertaa sitä nykyiseen pulssiin.
  6. Varoitus pulssivyöhykkeen muuttamisesta. Toiminto on kätevä niille, jotka tarvitsevat ohjata sykettä.
  7. Kuntotesti. Vaihtoehto auttaa määrittämään aloittelijalle sopivuuden tason ja laskemaan optimaalisen ja sallitun pulssin.
  8. Tietoliikenne tietokoneen kanssa mahdollistaa tietojen siirtämisen tietokoneeseen tai muuhun laitteeseen, mikä on varsin kätevää.
  9. Luo oma ohjelma. Tämä vaihtoehto on tarpeen ammattilaisurheilijoille ja voit osallistua erityisohjelmaan.
  10. Kyky keskeyttää (se voi olla automaattinen).
  11. Näytön asetukset Tämän avulla voit valita, mitkä tiedot näytetään näytöllä.
  12. Koulutustyyppien muuttaminen on hyödyllistä "kehittyneille" urheilijoille.

Pulse Monitor yleiskatsaus

Ennen kuin lähdet urheiluliikkeeseen, esimerkiksi "Sportmaster", lue suosituimpien mallien arvostelu:

  • Polaariset pulsaattorit ovat yksinkertaisia ​​ja helppokäyttöisiä, mutta niillä on useita lisätoimintoja. Monet työntävät hintaa, se on melko korkea.
  • Sigma on edullisempi ja edullinen vaihtoehto. Muita ominaisuuksia on olemassa, mutta ne ovat vähemmän.
  • Beurer-laitteilla on keskimääräiset kustannukset ja ne ovat hyvin toimivia. On myös laaja valikoima suunnitteluvaihtoehtoja (esimerkiksi naisille).

Anna sykemittarin auttaa sinua harjoittelemaan ja tarkkailemaan sykettäsi ja olemaan mukava käyttää!

Miten valita sykemittari?

Sykemittaria käytetään sydämen työn seurantaan. Tässä suhteessa laitetta voidaan pitää suppeasti keskittyneenä - kukaan ei väitä, että jotkut ihmiset eivät tarvitse sitä lainkaan. Mutta jos seuraat fyysistä muotoa, säännöllisesti altistamalla ruumiin yhdelle tai toiselle kuormalle, sykemittari voi jopa pelastaa ihmishenkiä. Tosiasia on, että tällainen laite auttaa määrittämään maksimisykkeesi (MHSS). Tulevaisuudessa sen avulla voit hallita koulutuksen vauhtia. Jos pulssi saavuttaa 90-95%, saat siitä varoituksen. Ja tämä on oikein, koska tietyissä olosuhteissa tällainen kuorma voi johtaa sydänkohtaukseen, liikaa nestehukkaantumiseen tai muihin ongelmiin.

On syytä huomata, että sykemittarin avulla voit määrittää poltettujen kalorien määrän mahdollisimman tarkasti. Siksi ilman tällaista laitetta on mahdotonta pelata urheilua ihmisille, jotka haluavat laihtua. Tämän laitteen avulla voit suunnitella koulutusta mahdollisimman älykkäästi. Toisin sanoen voit tilata itsellesi paitsi tietyn ajan, mutta myös yrittää saavuttaa korkea syke (yksi tai kaksi minuuttia tai, jos lomake sallii, jopa pidemmän ajan).

Lyhyesti sanottuna sykemittari voi olla hyödyllinen. Mutta miten se valitaan? Eikö ole parempi ostaa älykkäitä kelloja, joissa on myös sisäänrakennettu sykesensori? Toinen kysymys on melko vaikea vastata. Jos puhumme halvoista älykelloista, niin niiden suuntaan ei ole mitään sen arvoista. Tosiasia on, että niillä on yksinkertaisin LED-tekniikan antama anturi, joka ei vieläkään toimi vakiona. Sanalla ei ole syytä luottaa mihinkään korkean pulssin mittaustarkkuuteen, kun ostat tällaisen älykellon. Tämä pätee myös useimpiin fitness-rannekkeisiin. Jos tarvitset tarkkoja mittauksia, on parempi valita täysi sykemittari. Ja tämä ei tarkoita, että erikoistunut laite valvoo vain sykkeitä. Ei, tämänkaltaiset modernit gadgetit voidaan varustaa seuraavilla toiminnoilla:

  1. Sykkeen seuranta,
  2. Varoitus liian alhaisesta tai liian suuresta pulssista,
  3. MChSS-laskenta,
  4. Kalorien laskeminen,
  5. Näytä aika ja päivämäärä
  6. Sekuntikello ja ajastin.

Tämä on vain minimaalista toimivuutta. Monilla sykemittareilla on lisäominaisuuksia. Heillä voi olla esimerkiksi koulutushistoria, synkronointi muiden laitteiden kanssa, herätyskello ja jopa GPS-navigointi. Valitse tarvitsemasi sykemittari ja keskittyy sen toimintoon. Esimerkiksi GPS-seuranta tekee gadgetista kalliimman, mutta et tarvitse sitä, jos käytät samassa paikassa tai et tee lainkaan tällaista koulutusta. Mutta jos haluat selvittää, mitä nopeutta olet kiihtynyt lenkkeilyn aikana, et voi tehdä ilman sykemittaria GPS-sirulla. Vaikka tämä on kaksinkertainen lausunto, voit käyttää älypuhelinta tallentamaan lenkkeilyreitin ja muita siihen liittyviä tietoja.

Suosituin nyt on kahdenlaisia ​​sykemittareita: rintakehä ja karpaali. Tarkin mittaus suoritetaan tietenkin rintalaitteen avulla, koska se sijaitsee hyvin lähellä sydäntä. Nämä laitteet ovat keskenään erilaisia:

  1. Rintojen sykemittari ilman kellovastaanotinta lähettää syketietoja älypuhelimeen. He tekevät sen Bluetoothin kautta. Kaikki tiedot tallennetaan välittömästi erityiseen sovellukseen. Harjoituksen päätyttyä käyttäjä voi avata ohjelman ottamalla analyysin. Tyypillisesti nämä laitteet ovat hyviä ystäviä sekä Androidissa että iOS: ssa. Mutta kun ostat gadgetin käsistäsi, varmista, että sen tuki ei ole päättynyt - onko merkkitieto hävinnyt Google Playsta.
  2. Rintojen sykemittari vastaanottimen kellolla Älä vaadi läheisen älypuhelimen läsnäoloa. Tämä on erittäin kätevää, koska ajon aikana haluan päästä eroon ylimääräisestä painosta. On myös mahdotonta huomata, että kellon avulla voit tutustua pulssiin ja muuhun tietoon heti harjoituksen aikana - sinun tarvitsee vain nostaa kättäsi. Monilla kelloilla on rajoitettu määrä muistia, joten ajoittain ne vaativat edelleen tiedonsiirtoa älypuhelimeen. Ja tämä on hyvä, koska aikaisempi koulutus on helpoin analysoida sitä älypuhelimen tai tabletin suurella näytöllä.

Muuten kellon tiedot voidaan lähettää eri tavoin. Jotkin sykemittarit tukevat analogista tiedonsiirtotyyppiä - tämä ei ole paras vaihtoehto, jos harjoitat saman laitteen omistajan viereen (häiriöitä voi esiintyä). Analoginen sykemittari voi myös synkronoida tietoja sydänlaitteiden kanssa. Digitaalinen tiedonsiirto on tarkempaa ja kalliimpaa. Se ei ole herkkä häiriöille, mutta voit unohtaa synkronoinnin sydänlaitteella.

Ranne-sykemittareiden kohdalla ne ovat eniten samanlaisia ​​kuin kello tai jopa syklin tietokone. On kuitenkin myös kaikkein yksinkertaisempia malleja, jotka näyttävät pienimmän tiedon määrän - ne voidaan helposti sekoittaa kuntokappaleeseen (itse asiassa tämä on se). Karpin sykemittarit eroavat toisistaan ​​sykemittarin periaatteessa:

  1. Pulssin mittaus sormen ja erikoisanturin kosketuksessa laitteen etupuolella - tämä mittausmenetelmä on yhä harvinaisempi. Kaikki ymmärtävät tämän gadgetin pääasiallisen haittapuolen - pulssimittausta ei voida suorittaa jatkuvasti. Siksi tällainen laite soveltuu paremmin matkailuun eikä täydelliseen koulutukseen.
  2. Mitattu LED-anturilla, läpikuultavat verisuonet - tämä on tapa määrittää pulssi toteutetaan lähes kaikissa nykyaikaisissa rannelaitteissa, joissa ei ole ulkoista anturia. On huomattava, että tällaisen sykemittarin tulisi istua tiukasti kädellesi, hihna on kiristettävä mahdollisimman tiukasti. Anturin toimintaa voi häiritä myös vakava hikoilu ja äkillinen sade (vaikka itse pulssimittarit eivät usein pelkää vettä).

Ehkä tiedätte nyt, mitä sinun on kiinnitettävä huomiota epätavallisen laitteen valintaan. Lopuksi selitämme, mitä sykemittarin hinnat ovat riippuvaisia:

  1. Kotelon laatu riippuu laitteen kestävyydestä,
  2. Erityisen standardin avulla toteutettu vesiensuojelu
  3. Pulsometrin tyyppi - rintakenkiä ostetaan harvemmin, joten ne ovat halvempia (lukuun ottamatta kelloja sisältäviä malleja),
  4. Tuotantoyritys - sitä voimakkaampi nimi, sitä korkeampi hintalappu,
  5. Täydellinen sarja - kaikki kannet ja vaihdettavat hihnat tekevät tuotteesta kalliimmaksi.
  6. Tiedonsiirron tyyppi - analoginen ja digitaalinen
  7. Hihna - se voi olla melko kallista valmistaa,
  8. Lisätoimintojen läsnäolo - esimerkiksi GPS-seuranta lisää laitteen hintaan muutamia kymmeniä dollareita.

Sydämen järjestelmän kuorman hallinta

On tärkeää tietää pulssi pyöräilyn aikana, ei vain urheilusta, vaan myös lääketieteellisestä näkökulmasta. Monet aloittelevat pyöräilijät kulkevat jatkuvasti täydellä kuormituksella, ilman sykemittaria on melko vaikea seurata. Niinpä vahingoitetaan kehoa hyödyn sijasta. Sydänlihas ei käytä, mutta vain heikentää.

Tämä vaikuttaa erityisesti pitkiin ajoihin, kun ratsastaja yrittää pitää tiettyjä nopeuksia. Lihasvarastot mahdollistavat korkean vauhtia, mutta sydän ei käsittele kuormaa. Jatkuvissa ylikuormituksissa sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt etenevät vähitellen.

Myös pulssin mittauslaite on hyödyllinen ihmisille, jotka käyttävät kaksipyöräistä ajoneuvoa laihtumiseen.

Rasva käytännössä ei jätä kehoa, jos ratsastajan pulssi harjoituksen aikana on 130 lyöntiä ja enemmän. Talletuksia ei enää käytetä sykearvoilla, jotka ovat 140 tai korkeammat, rasva ei ole tarpeeksi hyvä polttoaine energiaa varten pyöräilijän lihaksille.

Resurssit otetaan glukoosista ja glykogeenistä, joten henkilö tuntuu nälkäiseltä voimakkaan ajon jälkeen kaksipyöräisellä ajoneuvolla. Elimistössä esiintyy glukoosipuutosta.

Tämän seurauksena harjoituksen jälkeen ratsastajan painoa ei vähennetä. Sykemittarin avulla voit seurata sykettäsi ja pysyä ns.

Keltainen vyöhyke on optimaalinen urheilijoille. Sen alarajat sopivat paremmin kestävyysharjoitteluun. Pohja on ajaa pitkän matkan pulssin ollessa noin 140. Siten sydänlihas tottuu suuriin kuormiin, mikä tulevaisuudessa mahdollistaa vähemmän väsymystä.

Kun harjoitellaan harjoitusvyöhykkeen ylärajalla, tämä on noin 165 lyöntiä minuutissa, on mahdollista nopeuttaa kiihtyvyyttä ja nopeutta. Pienemmällä sykkeellä harjoituksen tehokkuus pienenee, jos suurin sallittu kuormitus ylittyy, sydänjärjestelmä on vaurioitunut.

Ylempään vyöhykkeeseen pääsy on sallittua vain lyhyen ajan. Kun työ on suoritettu yli 170 lyöntiä korkeammalla pulssilla, kehon on vaikea toipua.

Ryhmien seuranta

Tässä tilanteessa ratsastajan on noudatettava tahtiinsa, mutta ryhmään. Alussa pyöräilijöiden pulssi kulkee nopeasti raja-alueen, joka vahingoittaa ihmiskehoa, merkillä.

Jos sinulla on sykemittari, voit huomata tämän ilmiön, pyytää ryhmää hidastamaan tai pysymään mukana. Kun pulssiarvot näkyvät laitteessa, on paljon helpompi pidättäytyä ylijännitteestä kilpailussa rahapeliryhmän jäsenillä.

Kaikki päättävät itse, ostavatko sykemittarin vai ei.

Monet pyöräilijät muuttavat tämän lisävarusteensa ostamisen jälkeen hieman ratsastustyyliään säätämällä sen pulssiin. Tämän seurauksena se sallii niiden renkaiden vähentämisen ja suurten etäisyyksien voittamisen.

Ammattilaisten ratsastajia kehotetaan huolehtimaan terveydestään ja aloittamaan sykemittarin käytön pyöräilyn aikana.

Edut ja haitat

Sykemittarista on useita mielipiteitä. Jotkut ratsastajat sanovat, että koulutuksen tehokkuus ei kasva. Toiset puhuvat suuresta edistymisestä edellä mainitun laitteen hankinnan jälkeen.

Polkupyörän sykemittarin seuraavat edut on korostettu.

  1. Aloittelija voi opiskella kehoa, välttää ylikuormitusta ja vahingoittaa sydänjärjestelmää.
  2. Sykemittarin avulla on mahdollista laskea energian tuhlausta koko matkan, joten ratsastaja voi mennä melkein koko reitille hidastamatta ja tehdä lopullisen läpimurron.
  3. Pulssimittari antaa kouluttajalle tärkeitä tietoja, joiden perusteella voidaan tehdä tehokkaita säätöjä, kuljettajan kunto analysoidaan ja sitten valitaan koulutuksen tyyppi.
  4. Näyttää ylikuormituksen pyöräilyn aikana.

Sinun on myös korostettava useita haittoja.

  1. Некачественные модели отображают неверные данные.
  2. В некоторых навороченных видах пульсометров много лишней информации для простого любителя езды на велосипеде. Райдер упускает из виду важное.
  3. Возможна задержка в показаниях, которая варьируется в широком временном диапазоне. Модели низкого качества показывают пульс спустя 2 – 3 минуты.
  4. При невнимательности райдера аппарат может отвлечь от процесса езды и создать аварийную ситуацию на трассе.

Какой пульсометр подойдет новичку

Профессиональные велосипедисты не рекомендуют свой первый аппарат брать из дорогого ассортимента. Такие модели предпочтительнее для спортсменов. Разница в денежной стоимости объясняется не только качеством, но и функционалом аппарата. Существует несколько разновидностей в виде часов.

Для многих это оптимальная разновидность пульсометра. С часами можно не беспокоиться о роде занятий, они всегда рядом и никуда не пропадут. Etuna on mahdollisuus asentaa tällainen malli ohjauspyörään erityisellä pidikkeellä, joka tulisi sisällyttää.

Laitteen mukana toimitetaan hihna, jonka anturi on asennettu rintaan. Vain tällä tavalla voit selvittää pulssin tarkan arvon. Akut kestävät keskimäärin 12 kuukautta.

Sykemittari on käytännöllinen laite, jota on helppo käyttää. Yksinkertaisilla malleilla on mahdollisuus muokata äänisignaaleja eri sykealueille, mikä on erittäin kätevä pyöräretkellä.

Halvoja malleja ei ole suositeltavaa ostaa Kiinasta, ja usein on valituksia pyöräilyn prosessin mittausten epätarkkuudesta. Virheelliset ilmaisimet jättävät sykemittarin käytön. +/- 10 lyönnin ero on valtava. On parempi hankkia budjetin laatumalli, jolla on mahdollisimman vähän toimintoja.

Miksi tarvitsen sykemittaria?

Tämän laitteen nimi kertoo meille yhden selvän asian. Sykemittari on tarpeen pulssin mittaamiseksi, ts. seurata sydämen supistusten taajuutta reaaliajassa, tallentaa huippukuormat ja reagoi niihin tietyllä tavalla. Jokaiselle fyysiselle aktiivisuudelle on optimaalinen syke, ja jos haluat, että harjoitus on hyödyllinen, ei terveydelle haitallista ja johtaa tavoitteiden saavuttamiseen, on välttämätöntä, että pulssi ei ylitä tiettyjä rajoja. Näiden arvojen valikoimaa kutsutaan kohdealue.

Kohdealueet ja suurin sallittu syke lasketaan suomalaisen lääkärin Martti Karvosen menetelmällä. Hänen menetelmänsä mukaanmaksimisyke (MCSS) = (220 - ikä). Jos olet 20-vuotias, MCSS on 200 leikkausta / min, jos olet 40 - 180 leikkausta / min.

Tällaisia ​​kohdealueita on:

  • 50–60% MHSS: stä on valoa kuormien vyöhyke, joka auttaa parantamaan fyysistä kuntoa ja toipumaan harjoituksista.
  • 60–70% MCSA: sta on ”terapeuttinen alue”, kevyitä kuormia vähemmän koulutetuille urheilijoille. Tällaisella pulssilla tapahtuu aamu lämpeneminen tai nopeatempoinen kävely. Tällaisen pulssin kuormitus voi parantaa kestävyyttä ja polttaa rasvaa,
  • 70-80% MHSS - kuntoalueesta. Tällainen pulssi on tyypillinen lenkkeilyyn, portaiden kiipeämiseen. Harjoittelu tällä kohdealueella auttaa rasvaa ja laihtua.
  • 80-90% MCHSS: stä - "aerobinen alue". Tällaisella pulssilla poltetaan vain rasvoja, mutta myös hiilihydraatteja, saavutetaan maksimaaliset tulokset. Tällainen pulssi on ominaista urheilutanssille,
  • 90–95% MCS: stä - ”anaerobinen vyöhyke”, hiilihydraatteja kulutetaan ja kestävyys koulutetaan. Pyöräily, luistelu, hiihto ja muut aktiiviset urheilutapahtumat tapahtuvat tällä kohdealueella.
  • yli 95% MCSA: sta - suurin kuormitusalue - on tarkoitettu vain ammattilaisille. Tavallisille ihmisille nämä ovat liian korkeita ja erittäin vaarallisia kuormia.

Pulsometrit laskevat yleensä pulssin reaaliajassa, ilmoittavat siirtymän yhdeltä vyöhykkeeltä toiselle, osoittavat maksimipulssiarvot.

Sykemittareiden tyypit

Kaikkia markkinoilla olevia sykemittareita voidaan jakaa kahteen tyyppiin:

  • ulkoisella tai ulkoisella anturilla,
  • integroitu anturi.

Ensimmäinen ryhmä sisältää sykemittarit, jotka kerätä tietoja sykkeestä ja lähettää se käsittelyä varten toiselle laitteelle (älypuhelin, kuntosali, tietokone). Näitä ovat seuraavat sykemittarit:

  • korvaan. Pienikokoinen gadget, joka ei häiritse koulutusta, mutta voi puristaa korvan, ja pakkasessa ei anna tarkkoja tietoja.
  • sormella. Siinä on käsine- tai vaatetankojen muoto, se lakkaa nopeasti tuntemasta kädestä. Kylmällä säällä lukemat eivät ehkä ole tarkkoja.
  • sykemittari sykesensorilla. Suunniteltu erityisesti niille, jotka ovat käynnissä, voit yhdistää liiketoimintaa ilolla: kuunnella musiikkia ja ottaa pulssin. Käyttäjät huomauttavat, että tällaisen päätöksen vuoksi on vaikea keskittyä tulokseen, joten nykyisen sykemittarin löytäminen on ongelmallista.
  • rintatunnistin - paras ratkaisu. Sen avulla voit saada tarkimmat tulokset missä tahansa säässä. Tällainen sykemittari kiinnitetään rintakehän elastisen nauhan takia. Jos aikaisemmin tällaisia ​​tuotteita voitaisiin syyttää siitä, että he hyppäsivät pois aktiivisen liikkeen aikana, niin nykyään hihnat on valmistettu erityisistä materiaaleista, joiden avulla voit pitää tiukasti kehoon, vaikka olisit hiki. Hihnan koko on luonnollisesti säädettävissä,
  • kyynärvarrella - Toinen hyvä ja melko suosittu versio sykemittarin sijainnista.

Ulkoinen anturi voi lähettää analoginen tyypin signaalijonka ansiosta simulaattori tai älypuhelin voi lukea tietoja. Ryhmäkoulutuksen aikana lukija voi saada signaalin jonkun toisen sykemittarista ja sähkönsiirtolinjojen läheisyydessä sykemittari voi olla täysin buginen. anturi digitaalinen tyyppi ei pysty välittämään dataa simulaattoriin, mutta ei pelkää häiriöitä ja lähettää tarkempia tietoja.

Useimmat anturit käyttävät tänään tiedonsiirtotekniikkaa. Bluetooth. Kalliimmilla laitteilla voi olla tekniikkaa. ANT +jonka ansiosta varmistetaan yhteensopivuus monenlaisten laitteiden kanssa, ja tämä tekniikka hyödyttää myös taloutta.

On olemassa pienoisohjelmat, joissa on sisäänrakennettu sykemittari. He itse mittaavat pulssin ja käsittelevät tietoja. Jatkuvaa koulutusta varten tämä vaihtoehto ei ole kovin sopiva - todennäköisimmin kertaluonteisia mittauksia varten, mutta on olemassa poikkeuksia. Tähän laiteryhmään kuuluu fitness-rannekoru ja sykemittari.

Sykemittareiden lisätoiminnot

Pulssin mittaamisen lisäksi sykemittareilla voi olla mallista riippuen myös joukko lisätoimintoja, mukaan lukien seuraavat:

  • nopeuden ja etäisyyden laskeminen,
  • laskee kaloreita. Perustuu pulssitietoon, so. paljon yleissopimusta, mutta silti mielenkiintoista
  • koulutushistoria,
  • ympyrät, kierrosaika ja keskimääräinen syke. Toiminto on mielenkiintoinen niille, jotka harjoittelusta kulkevat tai kulkevat samalla etäisyydellä ja haluavat seurata tuloksia,
  • kohdealueet. Yksinkertaisin malli laskee kolme kohdealuetta iän ja sukupuolen perusteella, mallit ovat kalliimpia - 5-6 vyöhykettä,
  • piippausta tai tärinää, kun siirryt vyöhykkeestä toiseen. Toiminto on välttämätön niille, jotka eivät halua ylittää pulssin tiettyjen arvojen rajoja,
  • kuntotesti. Mielenkiintoinen piirre niille, jotka juuri pääsivät koulutukseen. Tämä on kuntokouluttajan tekemä esittelytesti ja lomakkeen määrittäminen.
  • palautustila. Voit tunnistaa ajan, jonka aikana pulssi palaa normaaliksi urheilun jälkeen. Mielenkiintoista intervallikoulutukseen ja sprinttiin osallistuneille
  • ajan, nykyisen sykkeen ja hälytyksen, ajastimen ja sekuntikellon näyttämisen funktio on kaikissa sykemittareissa näytöllä,
  • useimmissa malleissa on synkronointi älypuhelimen, kuntosalin ja tietokoneen kanssa. Jotkut jopa tietävät, miten synkronoidaan toimintakamerat,
  • Sisäänrakennettu GPS-moduuli mahdollistaa tarkan etäisyyden, nopeuden, kaltevuuden, nousun ja alamäen määrittämisen.

Huomaamme erikseen vedenpitävät mallit, jotka ovat hyödyllisiä uima-altaiden harjoittelussa. Sykemittarit toimivat yleensä omilla paristoillaan, mutta kertakäyttöisiä paristoja on malleja. Ne on vaihdettava harvemmin kuin akun lataaminen.

Paras sykemittari

yhtiö POLAR - kotitalouksien sykemittareiden edelläkävijä. Ensimmäisen julkaisun jälkeen Tämä gadget on läpäissyt yli 30 vuotta, ja nykyään valmistajalla on vaikuttava valikoima ja useita omia kehitystään. Uusista tuotteista voidaan tunnistaa rinnassa oleva hihna POLAR H10. Hän korvasi POLAR H7: n, joka oli suuri menestys.

Anturi on kiinnitetty polyamidista, polyuretaanista, elastaanista ja polyesteristä valmistettuun joustavaan nauhaan. Silikonipisteet sen päällä estävät liukastumista, kätevä kiinnitin sallii gadgetin turvallisen kiinnityksen ja sisäänrakennetun hihnan lisäelektrodit mahdollistavat mittausvirheen vähentämisen estämällä häiriöitä. Itse anturi painaa 21 g, vyö - vielä 39 g. Vain 60 gTämä on 20 g vähemmän kuin POLAR H7. Samalla yhtiö onnistui integroimaan anturiin kaksi kertaa enemmän kapasiteettia. Nyt se riittää 400 tuntia koulutusta. Anturi toimii lämpötila-alueella -10 - +50 0 С, jonka avulla voit sukeltaa syvyys enintään 30 metriä.

Malli ei saanut omaa näyttöään - se välittää kaikki tiedot älypuhelimeen (erikoissovelluksessa) tai kuntosali rannekkeen avulla Bluetoothilla, taajuudella 5 kHz. Lisäksi hän sai tilaisuuden lähettää syketietoja kameroihinGoPro. Nyt videotoimintojen kohtauksissa voit peittää tiedot pulssista - se muuttuu vielä vaikuttavammaksi ja näyttävämmäksi. Toinen mallin piirre on sisäinen muisti yhden harjoituksen aikana. Jos sinulla ei ole älypuhelinta kanssasi tai sinulla ei ole mahdollisuutta ottaa sitä mukaasi harjoitukseen, anturi tallentaa kaiken omaan muistiinsa. Voit ostaa gadgetin 6390 ruplaan Inspector Gadgets -myymälästä, joka on linkissä.

Toinen mielenkiintoinen gadget kuuluisalta yritykseltä. Laite on tarkoitettu käsivarteen, käsivarteen tai ranteeseen, jossa on 6-diodinen optinen anturi, ei ole omaa näyttöä - kaikki tiedot siirretään älypuhelimeen erityissovelluksessa Bluetoothin kautta. Kun sykemittari on erittäin kätevä, se ei rajoita liikettä, hihnan säätö tapahtuu sujuvasti.

Pieni anturin sovitus 200 tuntia koulutusta, käyttöaika ilman latausta - 12 tuntia. Mallia voidaan turvallisesti suositella uintiin osallistuville, koska vedenpitävyys säilyy 30 metrin syvyydessä. Malli maksaa noin 5600 ruplaa.

Garmin Hrm Tri

Erittäin laadukas sykemittari yritykseltä, joka tuntee paljon kuntolaitteista. Tracker asennetaan rinnalle kätevällä hihnalla, joka välittää tietoja kyseiseen kelloon ANT +. Tuetaan synkronointi useimpien kellomallien kanssaGarmin. Koska ANT + -datansiirto ei ole mahdollista vedessä, anturi tallentaa kaikki tiedot omaan muistiinsa, ja kun altaassa harjoitettu koulutus on ohi, se lähettää sen kelloon. Muisti on riittävä 20 tunnin tallennukseen.

Sykesensorin lisäksi mittaa vaiheiden taajuuden, rungon pystysuuntaisen värähtelyn ja maan kosketuksen ajan. Standardisovelluksen ominaisuudet ovat melko laajat. Tämä ei vain kerätä omia tuloksiasi ja suunnittele harjoituksia, vaan myös kyky jakaa saavutuksia muiden käyttäjien kanssa. Se maksaa noin 7500 ruplaa.

Sigma PC 15.11

Yksi suosituimmista analogisista sykemittareista. Sarja koostuu kellosta, joka on erottuva vedenpitävästä kotelosta, ja rintaremmi hihnalla, joka tallentaa sykkeen tiedot ja lähettää tietoja analogisesti kelloon.

Gadget mittaa keskimääräisen, normaalin ja maksimi sykkeen, näyttää välittömästi näytöllä olevat tiedot ja antaa tällöin ääni- tai valosignaalit. Sykemittari voi laskea kohdealueita, harjoitusaikaa, ympyröitä ja kaloreita. Bonus on tavallisen kellon, sekuntikellon ja päivämäärän funktio. Niinpä tietoa voidaan tarkastella pimeässä, taustavaloa käytetään. Malli maksaa noin 4000 ja aiheuttaa vain positiivisia tunteita urheilijoille.

Wahoo Fitness TICKR X

Uusi sarja sykemittareita Wahoo Fitnessista osoittautui täydellisesti tasapainoiseksi kaikilta osin. TICKR X: n rintakehän anturilla voit analysoida sykkeen ja liikkeen ominaisuuksia ja tehdä johtopäätöksiä paitsi treenin voimakkuudesta myös sen oikeellisuudesta. Tiedot voidaan siirtää kuten Bluetooth ja ANT+.

Gadget tallentaa sykkeen, sanoo käytettyjen kalorien määrä määrittää koulutuksen kestonsekä useita muita tärkeitä indikaattoreita urheilijoille, mukaan lukien poljinnopeus pyöräilyssä, pystysuuntainen värähtely ja maan kosketusaika käynnissä jne. Anturissa on sisäänrakennettu muisti, mutta se voi synkronoida älypuhelimen kanssa ja lähettää tietoja suosituille kunto-sovelluksille. On myös oma sovellus, jonka avulla voit valita oikean koulutuksen tavoitteiden saavuttamiseksi. Toinen etu on vedenpitävyys, vaikkakin vain 1,5 metrin syvyydessä, joten tämä ei ole vaihtoehto uimareille. Tämä sykemittari maksaa noin 4700 ruplaa.

Nexx HRM-02

Yksi parhaista tarjouksista markkinoilla. Malli on täydellinen niille, jotka alkavat pelata urheilua. Sykemittarin liikaa toimivuutta häiritsee vain, ja tässä gadgetissa on mahdollisimman vähän mahdollisuuksia. Anturi on asennettu rintakehään joustavalla hihnalla ja lähettää tiedot älypuhelimeen. vempain Yhteensopiva suosituimpien fitness-sovellusten kanssa. Mallin miinus on se, että se ei toimi Android 5.1 -laitteisiin perustuvien Samsung-laitteiden kanssa, mutta tämä ei myöskään tee tästä työhön vähemmän houkuttelevaa, etenkin kun otetaan huomioon 1500 ruplaan.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Toinen edullinen rintakehän sykemittari. Kiinassa tuotetut tiedot välittävät tietoja Bluetoothin kautta, voivat laskea kaloreita ja käytettyjä vaiheita. Lisäksi malli voi ilmoittaa käyttäjälle, kun syke on korkea. Mallin mielenkiintoinen piirre on äänen kunto-ohjaajan läsnäolo. Gadgetille on kehitetty oma sovellus, jolla voit luoda yksilöllisen koulutussuunnitelman. Mallin miinus on melko suuri paino (140 g) verrattuna analogeihin, mutta hinta ei purra noin 1050 ruplaa.

Sykemittari ei tietenkään korvaa valmentajaa ja tervettä järkeä, mutta siitä voi tulla erinomainen avustaja terveelle, vahvalle ja kestävälle keholle.

Pulsometri valvoo sydämen kuormitusta

On tärkeää tietää pulssi lääkärin puolelta. Valitettavasti monet aloittelevat pyöräilijät ajavat aistimuksia, ja jos elin on nuori, et huomaa, että koko ajan, kun aiot ylikuormitella. Tämä on erityisen haitallista niille, jotka ovat jo alkaneet päästä ulos kauas, yrittäen ylläpitää hyvää nopeutta.

Lihakset ovat vahvoja, ja sydän on jäljessä, eikä henkilö edes ymmärrä, että hän liikkuu liian korkealla pulssilla. Jos teet tämän koko ajan, sydänongelmat ovat vain ajan kysymys.

No, ja jotta voittaaksemme täysin skeptikot, nimyn toisen pyöräilijäryhmän, joka voi käyttää sykemittaria. Nämä ovat ihmisiä, jotka käyttävät liikuntaa painonpudotukseen.

Laihdutus sykemittarilla

Tosiasia on, että rasvaa ei käytännöllisesti katsoen polteta, jos siirryt nopeuteen, joka ylittää 120-130 lyöntiä sekunnissa. Tuntuu oudolta, mutta pyöräilijä, joka haavasi pari tuntia suurella vauhdilla, vietti hyvin vähän rasvareservejä, vaikka hän oli hyvin väsynyt.

Pulsseilla, jotka ovat yli 140, rasva on jo liian hidas, jotta poltetaan lihaksia. Siksi keho jättää sen yksin ja menee nopean polttoaineen: glukoosin ja glykogeenin. Tämän vuoksi tunnemme heikentyneen nälän voimakkaan urheiluharjoituksen jälkeen - elimistö tarvitsee glukoosia.

Tietysti ajatellen, että poltimme paljon rasvaa, syömme rauhallisesti kuntoilun jälkeen. Ja paino on sen arvoista. Ja siellä olisi sykemittari, laihdutus jää polttovyöhykkeelle, ja näiden kahden tunnin aikana sain todellisen tuloksen, ei edes liian väsynyt.

Katsokaa tätä taulukkoa, keltaista vyöhykettä - juuri siitä, mistä puhuin - tehokkain pulssi-alue rasvan polttamiseen.

Vihreä vyöhyke on harjoitusvyöhyke, urheilijat harjoittavat näitä pulsseja. Sen alaraja on sykäys ns. Tilavuuden nousulle eli kestävyysharjoittelulle. Pyöräilijä rullaa pitkiä matkoja matalalla intensiteetillä, 135-145-pulssilla. Tämän seurauksena sydän on valmis suurille kuormille, elin ei ole niin väsynyt pitkään.

Tämän vyöhykkeen yläraja on korkean intensiteetin harjoittelu. Urheilija, joka kouluttaa itsensä nopeuteen, yrittää pitää pulssin 160-170 lyöntiä kohden, joskus hieman päästä enimmäiskuormien vyöhykkeeseen. Jos hän alkaa mennä hitaammin, niin hänen harjoittelunsa tuntuu vähän, ja jos nopeammin, hän alkaa pilata sydämen.

Lopullisten kuormien punainen vyöhyke on pulssi, jonka pyöräilijät saavuttavat vain huippu kiihdytysten hetkissä. Pitkä se ei voi jäädä. Kun olet työskennellyt rajoittavilla pulsseilla, tuntuu uupuneena ja tainnutettuna, on vaikea toipua, palautua normaaliin ajamiseen.

Seuraa tilannetta pokatushku-ryhmässä

Näyttäisi siltä, ​​että vain urheilijat tarvitsevat tätä, mutta emme usein jätä yksin, vaan yrityksen kanssa. Ja tässä tapauksessa sinun ei pidä olla tavallinen tempo, vaan ryhmän tempo. Kouluttamattomille pyöräilijöille ja aloitteleville pyöräilijöille pulssi lentää helposti raja-arvojen vyöhykkeelle, ja tietämättä siitä henkilö saa erittäin kielteisen vaikutuksen.

Sykemittarin avulla voit joko jättää ryhmän taakse tai pyytää ystäviä pudottamaan nopeuden. Kun taas näytössä näkyy pulssin raja-arvot, on helpompi pitää itseäsi pelaamiskokeilla. Urheilun jännitys ei ole meille kaikille vieraita, mutta näet sen, ettei se saa vahingoittaa.

Kaikki päättävät itsestään, mutta heti kun aloin rullata ja nopeasti, ostin itselleni yhden edullisen sykemittarin, ja hän huomautti virheistäni ensimmäisessä pokatushussa. Kuten kävi ilmi, en koskaan käynyt rasvanpoltolla, ja tavallinen pulssi pitkillä matkoilla oli 150-160 lyöntiä, mikä on selvästi paljon.

Sopeutin vauhtiin, jotta voisin mennä pulssiin 140, ja siitä tuli heti vähemmän väsynyt, mutta kilometrit kasvoivat, ymmärrän täysin, että useimmat katalaanit eivät edes ajattele sykemittaria, mutta mielestäni kaikki, jotka välittävät terveydestään ja unelmistaan ​​pitkän matkan matkoista , должен такой прибор иметь, благо стоимость его не так высока.

Какой купить пульсометр для начинающего

Главное для начала — не покупайте дорогих моделей. Да, они во многом стоят своих денег — ведут дневник тренировок, учитывают ваши индивидуальные особенности и тд, но это более актуально для спортсменов. С другой стороны, часто дешевые модели, особенно из китайских магазинов — это выброшенные деньги, потому что считают «попугаев».

Теперь, немного о том, какие бывают пульсометры и чем они отличаются. Как я и говорил, разница в цене по большей части оправдана широкими тренировочными функциями. Существуют аппараты в виде часов и встроенные в велокомпьютер.

Часы — более практичная вещь, потому что их можно одеть на руку и идти бегать, плавать, играть в футбол и тд. К тому же, в комплекте (или же опционально) с прибором идет специальный держатель, который позволяет поставить часы-пульсометр на руль.

Pulsometrit on varustettava hihnalla, jossa on anturi, joka kiinnittyy rintaan. Tämä saattaa tuntua ajanhukasta - ripusta anturi rinnassa, mutta uskokaa minua, tämä on ainoa tapa varmistaa mittausten tarkkuus. Jotta rintatunnistin toimisi välittömästi, kostuta se vedellä.

Näiden laitteiden paristot elävät pitkään. Voin olla yksi vuorokausi vuodessa tai jopa enemmän. Pulsometri - todella käytännöllinen ja helppokäyttöinen asia. Jopa yksinkertaisissa laitteissa voit säätää äänisignaalia pulssivyöhykkeiden rajoille ja kuulet sitten signaalin, kun ylität nämä alueet. Erittäin mukava.

En suosittele ostamaan hyvin kiinalaisia ​​laitteita, jotka ovat halpoja. Vaikka ne näyttävät herättävän luottamusta, on epätodennäköistä, että niiden pulssimittaus on yhtä tarkka. Ja epätarkat mittaukset eivät ole järkeviä ostaa tätä laitetta, koska tusinaa osumia yhteen suuntaan tai toiseen on suuri ero.

Aloita yksinkertainen malli aluksi ei ole mitään järkeä käyttää rahaa kalliin sykemittariin - perustoiminnot ovat riittävät.

Ystävät, älkäämme eksy Internetissä! Kehotan teitä saamaan sähköpostiviestejä uusien artikkeleiden julkaisemisesta, joten tiedät aina tämän sivuston päivityksistä. Seuraa linkkiäOle hyvä.

Lue myös:

  • Polkupyörä aloittelijoille 15 000 ruplaan
  • Miten matkustamme pyörällä
  • Ajoin 315 km päivässä

Hei, Victor.
Mielenkiintoinen artikkeli. Ja kuten aina, hyödyllinen.
Kysymys: kaikkien mallien kokoonpanossa pitäisi olla hihnan rintahihna tai kelloja, joissa on sisäänrakennetut anturit, jotka mittaavat pulssin ranteessa? Ovatko tällaiset kellot / sykemittarit tehokkaita?

Ida, olen vain samaa mieltä siitä, että vain rintavyö antaa tarkkuutta. Ei siis ole vaihtoehtoja.

Kiitos, Victor! Artikkeleiden aiheet, viime viikolla tilasin itselleni polkupyörän, jossa oli poljinnopeus ja pulssi, ja sitten ajattelin, miksi minulla ei ole pulssia ... nyt tiedän, etten tuhlaa rahaa :)

Slavets - ei, sykemittari - tämä ei todellakaan ole turhaan.

Sykemittarin omistajana voin sanoa, että IMHO, oikea mittaus on edelleen rintavyö. Tässä on sydän. Ja hän ei ainoastaan ​​määritä aivohalvauksia, vaan sulkee sydämen sähköaktiivisuuden, kuten EKG: n. Käsikirjassa sanotaan, että ennen anturin asentamista on tarpeen kostuttaa erityisiä paikkoja siten, että on parempi yhteys kehoon.
Ostin itselleni sykemittarin heti yhden vuodenaikojen alusta, joka ei ollut vielä rullattu, ajoi itsensä johonkin nousuun ennen tummentumista silmissä ja portaalisen laskimon kouristusta. 10 minuuttia tuli eloon.
Sen jälkeen ohjaan jatkuvasti kuormaa. Kun aloin mennä pulssialueelle yli 168, niin vähennän kuormaa ja annan itseni palaamaan normaaliin.
Lisäksi voit nähdä kehon sopeutumisen stressiin, tuntea, milloin voit lisätä, milloin ei.

Victor, vahvistan sanasi täysin vyöhykkeillä, erityisesti kestävyysalueella.
Itse huomasin, että kun se on jo riittänyt, se on erittäin helppo ajaa 15-20 kilometriä pysähtymättä tasaisella nopeudella 38-32 km / h pulssilla 132-136. Samalla on edelleen suuri voimavara.

Abysmal, toveri, näytti olevan teidän kanssanne ”sinä”. 🙂

Vau - 32 km / h pulssilla 136 - erinomainen tulos, puhuu hyvästä sydämestä.

Tässä on joku muu, joka kehotti androidissa älykkääseen kytkettyyn sydänanturiin suoraan, ilman ylimääräistä gadgetia. 50 dollaria.

Haluan lisätä Endomondoon sykkeen tallennuksen.

melko mielenkiintoinen, kiitos

Hyvä artikkeli lenkillä. Myöhemmin lukea paremmin. Tarvitsen kuitenkin todennäköisesti sykemittarin. Minulla on nyt kohonnut pulssi 86-90 lyöntiä 188 kasvulla. Se tapahtuu jopa 100 levossa. Talvella he laittoivat minulle takykardian, terapeutti kertoi kaiken. Täällä holterissa haluttiin mitata sitä, ettei se tapahtunut. Luultavasti epäilen, miksi olen väsynyt. Koska pulssi nousee nopeasti. Haluaisin nähdä pulssin muutokset sykemittarilla. Jostain syystä, etäisyyden keskellä, voimakas heikkous, sitten toinen tuuli, kuten se oli, avautuu, ja sitten ruoka on kadonnut. Kun pokatushki tuntuu hyvältä. Luin jonkun, jolla oli pulssi ja joka antoi hyvän asian ilman painetta ja ilman kuormia ja fanaattisuutta.

Kevät 2017 toi minulle uuden ongelman: hankittu mitraaliventtiilin prolapsi, yhden PND: n esto ja bradykardia kehittyi - 50 aivohalvausta yksin. Sain seurata sykemittaria ... Istun magnesiumilla, beetasalpaajilla (paroxysmal supraventrikulaarinen takykardia ja bradyarrytmia), sydän-tyyppinen IRR joulukuussa 2012, krooninen paine 108/63 ...
Yleisesti ottaen kesäkuussa ostan sykemittarin 🙂

Otin Sigman pari kuukautta sitten, mutta en voinut tottua siihen. Vyö häiritsee tunteita ja se on niin!

Peter, miten se pääsee tielle? Minulla on myös Sigma, enkä edes tunne tätä vyötä. Ehkä vedät kovasti?

Unohdin kiittää Victoria artikkelista! Kuten aina hyvin ymmärrettävä ja hyödyllinen!

Peter, savu, kiitos, ystävät!

Victor, pyydän anteeksi, yritän jatkaa sinua "." Vain tapa 🙂
Kuten toisessa aiheessa, jotkut ovat kirjoittaneet, tämä ei ole itsestään etäisyyttä vaan merkki kunnioituksesta. eli Arvostan todella vastustajani mielipidettä ja kumaren hänen kokemuksensa.
Ei, sydän ei ole oikeastaan. Plus, pahamaineinen VSD, joka näyttää meidän aikanamme joka toinen sarja.
Ilmeisesti tuntevat itsensä melko säännöllisesti hiihtoon kaudelle. Ja muista olla vähintään 40 km päässä. No, tämä oli eri intensiteetin kuormitus. Ja plokachkas, traktorit ja torksit ... Valitettavasti en voi tehdä mitään itseni kanssa, on mahdotonta laskea hitaammin kuin 25 km / h. Varsinkin kun pääsen maahan. Ikään kuin joku demoni tarttuu, haluan kiertää ja kiertää 🙂

Aiheen mukaan. Minulla on sama Sigma. Yksi yksinkertaisimmista, mutta sillä on funktio määrittää vyöhykkeet iän ja rakenteen mukaan. Auttaa kiertelemään, kun siirryt vyöhykkeeltä alueelle.
Anturi ei myöskään häiritse lainkaan. Ehkä, Peter, vyö on asennettu väärin pitkälle? Ei ole kovinkaan paljon kiristävää paljon, päinvastoin, melko heikkoa, ja kun hikoilla, anturi alkaa indeksoida kehoa.

Ankka täällä ... Vahvempi kiristys - häiritsee, heikentää - liukuu! Luultavasti tällainen monimutkainen, sopimaton!

Peter, ei, ei fyysinen. Tämä on psykologian alalta. Sinun tarvitsee vain kokeilla sopivuutta ja käyttöä, käyttöä, käyttöä.
Pääsääntöisesti ruumiin pitäisi tottua mihin tahansa.
Vaikka on olemassa asioita, joita en esimerkiksi tarvitse tottua. Nämä ovat ECCOn kengät. Aina kuin tossut kotona 🙂

Abysmal, varmasti. Heti kaikki sama - ensin tottuu kypärään, kovaan satulaan, polkimiin, polkupyörän muotoon. Aluksi tunteet eivät ole miellyttävimmät, niin et voi kuvitella ajamista ilman sitä.

No, me yritämme taistella psykologian kanssa. Lisäksi, kuten kävi ilmi, asia on erittäin toivottavaa matkalle.

Victor! Kiitos! Jälleen kerran olin vakuuttunut siitä, että tätä ihmeellistä kelloa (sykemittaria) on käytettävä, jotta sydäntäni ei istuisi. Nuori mies esitti minulle yhden juhlapäivistä. Itse asiassa ne, jotka välittävät terveydestään - tämä on yksinkertaisesti välttämätöntä! Mutta ei aina tietenkään käy ilmi koulutuksen vauhtia ja tarvittavaa pulssia (tässä tapauksessa se on pyöräily). Haluat aina työskennellä täydellä voimalla ja työntää eteenpäin. -)

Katerina, olen samaa mieltä - haluan aina. 🙂 Tuntuu siltä, ​​että kaikki on ihanaa, mutta itse asiassa ajaa kunnon ylikuormituksen pulssilla.

Hyödyllinen artikkeli. Minulla on vain aihetta tässä ajassa, ja halu on jo pitkään ostanut sykemittarin.
Ehkä joku neuvoo mallia ilman harrastuksia, amatööri, mutta kunnianhimoisia 🙂 Millaisia ​​toimintoja hänen pitäisi tukea?

Victor, hei! Toinen kiitos artikkelista.
Entä sykemittari, joka on rakennettu pyöräilytietokoneeseen? Mitkä ovat niiden työn piirteet, edut / haitat?

Top Top, kuten tämä: http://www.heartmonitors.com/timex-t5k420-digital-heart-rate-transmitter.html
Yhteensopivuus ei voi taata.

Hyvä päivä, Victor.
Eilen luin artikkelin))) Illalla työn jälkeen ostin ajon. Koti perustettu. Tänään tulos oli iloisesti yllättynyt. Ajoin työskennellä 120-135 iskua. Ei väsynyt ollenkaan. Tulin noin 7 minuuttia myöhemmin kuin tavallisesti. Nooo. Ei väsymystä.
Kiitos vielä kerran mielenkiintoisesta ja hyödyllisestä tiedosta.

Joo. Haluan jakaa ilon))) Vain Brooks STD-satula tuotiin toimistoon. Kävin 10 päivän sijasta 8))) Olin hämmästynyt. Luulin, että menisimme Almatyyn vähintään 17-20 päivää, mutta ei. Huomenna menen pokatushkuun uuteen satulaan aamulla))))

Denis, onnittelut erittäin tarpeellisista ostoksista !! Pulsomeeri on vain pakko, kun tarvitset kuorman hallintaa. Tuntuu siltä, ​​että kaikki on kunnossa, mutta itse asiassa voit silti optimoida vauhtia.

MaximusYalos, toiminnot ovat yleensä täysin sinun makusi. Jokainen mittaa niiden tarpeet ja lompakon.
Tämä on sama kysymys kuin "neuvoja minulle polkupyörän / tietokoneen / puhelimen ostamisesta jne."
Määritä ensin ne gadgetit, joita olet odottanut. Lue mallien kuvaukset, vertaa. Jos kysymykset jäävät, mutta ne ovat jo erityisiä, kysy.
Älä odota, että joku ratkaisi sinulle valitun ongelman.

Michalissa on vain kaksi. Polkupyörän tietokone on sidottu pyörään, eikä jokainen sykemittarilla varustettu polkupyörätietokone näytä välittömästi sykettä yhdessä muiden ilmaisimien kanssa, sinun täytyy klikata liikkeellä olevia painikkeita.
Loput riippuvat käytettävissä olevasta ominaisuusjoukosta.
Itsestäni esitän pienen huomautuksen yhdestä tärkeästä parametrista, joka kannattaa kiinnittää huomiota, muuten tämä koskee myös langattoman polkupyörän säveltäjän valintaa. Jos sykemittarilla tai syklopompilla on ylimääräistä rahaa, varmista, että otat sen digitaaliseen viestintäkanavaan.
Ja minä, kuten uv. Victor, erillisten laitteiden tukija. Tämä on sen arsenaalin joustavampi soveltaminen.

Victor, kiitos artikkelista, hyvin ajankohtainen. Vaimoni on pitkään pyytänyt ostamaan hänelle sykemittarin kuntoon, mutta jostain syystä se ei koskaan tullut minulle, että he voisivat olla polkupyöräkaupoissa, ja jopa hintaa, joka oli kaksi kertaa niin halpaa kuin Venäjällä. Ja koska olin jo tilannut sednyä, tänään Brooks B17 Imperialin ja Polar FT1: n paketti lensi minun suuntaani

Hyviä lahjoja itsellesi ja vaimollesi. 🙂

Ensimmäinen sykemittari oli Sigma PC15, oli tyytyväinen norsuun. Mutta sitten ostin Polar CA 400: n. Hihna on paljon helpompaa kuin Sigmalla, vaikka sen kanssa on enemmän ongelmia (on välttämätöntä pestä voimakkaasti).
Takaisin sigmaan ei palaa. Vaikka se on halpa vaihtoehto ymmärtää, mikä se on ja mitä se syö, on suuri.
Ilman pulssimittaria en ajaa ollenkaan.

Kiitos artikkelista.

Mielestäni sekoitat kaksi asiaa: rasvojen ja hiilihydraattien kulutuksen prosenttiosuus rasvojen ja hiilihydraattien täyteen kulutukseen.

Elin, jolla on voimakkaat kuormat, polttaa paljon enemmän kaloreita kuin matalalla. Ja vaikka sulatettujen hiilihydraattien osuus kasvaa, absoluuttisesti mitattuna rasvaa voidaan kuluttaa enemmän.

Yleensä laihduttaa, sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita ja käyttää enemmän. Energian säilyttämistä koskevaa lakia ei ole peruttu. Ja tässä pulsomeeriä tarvitaan vain, jotta se ei liioitella sitä prosessissa.

Ehdottomasti oikeassa, se johtuu siitä, että intensiivisten kuormien myötä valtava määrä kaloreita menee pois (200 km maratonille kului jopa 5000 kcal), ja lihavilla ihmisillä yleensä voi olla ainakin painoarvo pyöräilykauden aikana.

Luultavasti minun piti ilmaista tämä ajatus nimenomaisesti artikkelissa.

Mutta intensiivikoulutuksen aikana poltetun rasvan prosenttiosuus on alhainen. Jos koko tämän ajan, jonka käytin kesäisin ajoihin, meni 120 USD: n intensiteetillä, menettäisin kilogramman kolmekymmentä. Ja niin - parhaimmillaan kymmenen.

1 kg rasvaa sisältää 7000-9000 kaloria (eri lähteissä eri tavoin). Joten polttaa ylimääräisiä kiloja on hyvin vaikeaa. Todennäköisesti menettämämme paino on vesi. Kuivaa keho, se on menettämässä painoa.
Pulssilla 120-130 hikoilemme vähemmän, voimme työskennellä pidempään ja siten käyttää enemmän energiaa.
Korkea pulssi, nopeasti väsynyt, menettää paljon nestettä.
Näin näyttää minusta.

Hikoilu on vain seuraus, ei syy.

Itse asiassa keho ei käytä rasvaa intensiivikoulutuksen aikana vain siksi, että sillä ei ole aikaa käsitellä sitä glukoosille vaaditulla nopeudella. Rasva on korkea-kalorinen polttoaine, mutta se ei ole niin helppo ottaa, joten kun lihakset tarvitsevat suuren glukoosivirran, käytetään glykogeeniä.

Hei, ymmärsin oikein, että jos koulun 400 kilometrin matkalle (150-200 km päivässä). Pitääkö minun ajaa pulssi 135-145 (23-vuotias, kuiva rakentaa) ja vain joskus mennä vyöhykkeelle 160-170 tai onko se parempi säilyttää vihreä alue? Kiitos vastauksesta!

Jos puhumme niin suurista etäisyyksistä, ja olet vain pyöräilyn elämäsi alussa, “roll in volume”: rullaa joka päivä kaksi tai kolme tuntia 130-140-pulssin, eli hyvin hiljaisen askeleen. Tietenkin joskus on mahdollista ja välttämätöntä tehdä kiihdytyksiä 160-170: een asti, mutta tärkeintä ei ole mennä niin vauhdissa pitkään. Sinun pitäisi saapua kahden tunnin kuluttua, ei väsynyt. Rullaat tällä tavalla pari viikkoa, rullaa kutoa jo viikonloppuna, myös hiljaisessa vauhdissa. Ja vasta sen jälkeen, kun 150-200 on läpäissyt useita kertoja, on järkevää ajaa 400.

Koska kaksi päivää peräkkäin 200, tämä on jo hyvin suuri kuormitus.

Yleensä koulutuksen aikana, kun luulet, että olet jo rullannut tarpeeksi, voit siirtyä 150-160: n työmäärään. Mutta taas, vuorotellen ”rento” 130: n kanssa. Jos noudatat tätä suunnitelmaa, tulokset etäisyyden ja nopeuden suhteen kasvavat, eikä terveydellesi heikkene.

Haluan kiittää teitä yksityiskohtaisesta vastauksesta ja kirjoittamistanne artikkeleista. Koska viimeinen inspiraatio 400 km: n matkalle (pieni lapsuuden unelma kylään pyöräillä) oli artikkeli "Kuinka ajaa 100 km polkupyörällä", 100 km yhdessä matkalla on jo käynnissä. Sitten tutustuin artikkeliin “Polkupyörä aloittelijoille 15 K ruplaa” ja kuulin sinua pyörän valinnasta. Sitten ostin kypärän, lasit, SPD-polkimet ja kengät, sykemittarin ja tilasin eBayn polkupyörämuodon, lomake ei ole vielä saapunut (valitettavasti sen jälkeen oli artikkeleita tästä ja missä voit ostaa sen :))). Nyt säästän rahaa camelback-reppuun, puron satulaan ja polkupyörätietokoneeseen, jossa on poljinnopeussensori, ostan jo kysyttyjä hintaketjuja tai ketjutoimintoja. Kaikkia artikkeleita luetaan iloisesti ja tärkeintä on, että se on todella ”niille, jotka alkavat” ilman ylimääräistä ado, mutta vain siinä tapauksessa! Ja mielestäni työsi on epäilemättä hyödyllinen monille lukijoille, myös minulle. Kiitos vielä kerran teoksistasi P.s. Toivon edelleen, että artikkeli ilmestyy "mitä sinun täytyy tehdä matkan varrella" 😉

Tuen edellistä puhujaa 🙂
Olen ollut jo yli vuoden ajan aktiivinen pyöräilijä, ja se todella vangitsi minut. Opiskelen aktiivisesti kaikkia elämän osa-alueita koko ajan, mutta opit vielä jotain uutta tällä sivustolla 🙂
PS: Olen iloinen siitä, että kirjoittaja alkoi kirjoittaa uudelleen ja palata tietokoneen vaikutuksesta. pelejä 😀

* Valitettavasti kirjoitusvirheistä, joita soitettiin puhelimesta, ei huomannut, että se on niin ruma kirjoitettu 8)

Victor, kerro sykemittarille Wiggle- tai Cheyna-valikoimasta. Vastinetta rahalle.
Kiitos!

Sergei, anna minun tuhota
IMHO, yksinkertainen aloittaa tämä on erittäin mielenkiintoinen.
http://www.wiggle.co.uk/polar-ft2-heart-rate-monitor-training-computer/
Hän on myös Cheyne.
On mukavaa, että suuri näyttö, digitaalinen viestintäkanava.

Katsoin häntä :))
Mutta eikö hän taitanut sitä rinnassa olevalla hihnalla tai pulssi ranteessa? Ja Timex g ... mutta?

Sergei
arvioiden mukaan Timexille sopiva hinta on hankittava toinen anturi. Polarin mukaan se on kirjoitettu

Mitä ruutuun kuuluu:
Polar FT2 -harjoitustietokone
Polar T31 koodattu lähetin
Aloitusopas

se tarkoittaa, ettet osta mitään

Sigma PC-15: n sijaan ostan tämän Polarin. Mutta tuolloin he eivät olleet vielä niin mukavaa. Se oli melkein 3 vuotta sitten

Hitto, en heti kysynyt Googlelta, mitä Polar T31 koodattu lähetin näyttää ...
Kiitos! Otan sen.

Miksi google? Se riitti Wiggle tai Cheyna 😉

Anatoli, määrittämäsi vaatimukset ovat minkä tahansa sykemittarin perustoiminnot.
Kalorit kuitenkin IMHO on tietty keskiarvo. Olen pitkään lakannut katsomaan häntä, koska olosuhteet ja kuormat voivat muuttua hyvin, varsinkin kun pyöräilyä.
Mutta pulssi, jotta ei ajaisi itseään - tämä on erittäin tärkeää.
IMHO, toinen erittäin kätevä toiminto on vyöhykkeiden automaattinen tunnistaminen ja varoitus sykemittarilla siirtymisestä toiseen.
Yksinkertaisimmassa sykemittarissa tämä ei tapahdu

Jotain mitä mainitsitte Garminista. Vyöhyke on kuitenkin parempi laskea henkilökohtaisesta maksimisykkeestä.

En voi mainita kaikkea. 🙂

Pulssin vyöhykkeistä - olen samaa mieltä, kirjoitin, että kaikki numerot ovat vain yleisiä.

Sergei, noin Polar FT1: stä on erinomainen video-esittely YouTubessa - http://www.youtube.com/watch?v=6xEuKjcf8MU (englanniksi)
Se näyttää mielenkiintoisen tavan vaihtaa tiloja - tuo hetki kellon sykemittari rinnassa olevaan hihnaan, se on erittäin kätevä, et todennäköisesti tarvitse painaa painiketta.

FT2 eroaa FT1: stä vain asettamalla ikä, joka määrittää automaattisen valintavyöhykkeen. Minusta tuntui olevan turha ominaisuus (koska se ei riipu pelkästään iästä, vaan fyysisestä muodosta), joten pysähdyin FT1: ään.

Top Top, androidilla yhteensopiva anturi http://prom.ua/p18306901-pulsometr-nagrudnym-remnem.html

Minulla on Polar FT1. Anturilukemat ovat suurempia, noin 10 lyöntiä minuutissa, kuin jos ne mitataan tavallisella tavalla, esimerkiksi ranteessa, myös pulssin vaihtelut lepoajalla (+ -) 5 yksikköä minuutissa. ei ole tiukka?

Annosteletko anturin vedellä? Joskus tämän takia voi valehdella.

Kyllä, kostutus. Katsottu jopa video-ohjeita Polarin verkkosivustolla.
http://www.polar.com/en/polar_community/videos?videoid=47082
eli Pitäisikö lukemat olla samat ja tasaiset levossa?

Понравился нагрудный пульсомер с беспроводной функцией по Блютус Runtastic Bluetooth Smart Combo Brustgurt. Сайт с магазином https://www.runtastic.com/shop/de/runtastic-bluetooth-smart-combo-brustgurt правда в Россию не поставляют, но можно приобрести на Ebay по этой же цене. Хотя это новинка, может кто уже им пользуется?

Вот и я — пока не берусь покупать пульсометр, взял за основу золотое правило — не превышать скорость больше, чем на 22 км/ч (разгон до 40 практикую, но мало, по-разумному). На подъёмах вообще снижаюсь до 15…18 км/ч — но, похоже, тут каденс страдает, приходится пока мириться (пока не поменял вел). На минуту задумался: может, всё-таки не кулибинствовать со звездой на педалях и просто поменять вел на горный, благо перепад всего в 2-3 штуки.

Toisaalta pyöräilykausi oli ohi (!) Ja kaikki pyöräkaupat ja kaikki polkupyöräkaupat suljettiin, myös "aikuisten" polkupyörien myynti yksityisissä lastenmyymälöissä, kuten Lapsuuden planeetassa, jne., Oli myös suljettu, vaikka siellä oli hyvin hyviä suuria. . Myös kaupungin keskellä Makhachkalan kaksi suurinta polkupyöräpalvelua suljettiin ... Kaikki heistä motivoivat itseään yksinkertaisella tekosyyllä - "C-kausi on päättynyt, tule toukokuussa" Kick-Ass! Jos myynti pysähtyy myös Sportmasterilla - vain muiden kaupunkien tilaukset jäävät, enkä halua odottaa, odotan minua (on parempi ostaa ja hakea suoraan). 🙂

Kysymys aiheesta: tämä taulukko on jaettu vyöhykkeisiin, jotka sopivat sekä miehille että naisille.

Taulukko ei ole muuta kuin ehdollinen, sitä voi navigoida, mutta ei pitäisi hyväksyä sitä dogmana. Jos haluat tietää tarkat rajat itsellesi, sinun täytyy mennä tutkimukseen urheilulääkärille.

Victor, ... ja jos se ei ole mahdollista, läpäise testit urheilulääkärin valvonnassa, ja haluat sykemittarin yksilöllisemmän käytön? Suurin syke (ja sen intensiteettivyöhyke), jonka itse pulssimittari laskee (iän, painon, korkeuden mukaan), on keskimääräinen indikaattori ja erilaisia ​​laskentamenetelmiä. Määritellään ChSSmah itsenäisesti, luultavasti vaaraton. Ehkä tehdä testi PANO: sta (kuten voit tehdä sen itse) ja laskea sen jälkeen yksittäiset kuormat? Mitä sanot?

Victor, kiitos neuvoja.

Kiitos vielä kerran, Kotovsky! Juuri tätä jäin (ja en tiennyt). Sivustosi ansiosta saan enemmän ja enemmän nautintoa pokatushekista.
Sen sijaan lumi olisi mennyt ...

Ajattelin, että olin ensimmäinen ei-ammattilainen, joka ajattelee tiellä pulssi, polvet ja ruokavalio), koska monet foorumit katsoivat pitkän matkan pyöräilystä, kukaan ei mainitse sanaa. noin pulssista varmasti. loistava sivusto.
... kaikki, jatkan työtä. )

Hei, kiitos pienestä artikkelista, hyvin järkevästi kaikki on maalattu, lue "yhdellä hengellä". Sain sykemittarin, pulssin seuranta on viileä. Ajattelin erilaisten fysiologisten "muotokuvien" pulssin määrittämistä, löytyi online-laskin http://ggym.ru/calc/hr.php
voit laskea pulssit kahdella kaavalla. Jos et löydä mainoksia sivustosta, infa on mielestäni erittäin hyödyllinen.

Victor, artikkeli on loistava! Kun artikkeleita sairastui pyörällä 🙂 Käytitkö onnistuneesti kutsunne Wiggle, kiitos siitä.
Aiheen mukaan: Käytän ”Set miCoach: step sensor and belt miCoach X_Cell Strap” -toimintoa sykemittarina ja sovelluksena Android micoach + web-versiolle micoach. Samalla kerätään riittävästi tilastoja: reitti kartalla, mittarilukema, nykyinen ja keskimääräinen nopeus, metrien nousu, virtapulssi (pulssivyöhykkeet), myös kaikkien indikaattoreiden historia on käytettävissä analyysin aikana harjoituksen + koulutuksen suunnittelussa. Yleisesti ottaen olen erittäin tyytyväinen, enkä näe sitä, että siirrytään toiseen ohjelmistoon, koska on kaikki mitä tarvitset, ja kyllä ​​jopa ilmaiseksi 🙂 neuvoisin

Edellä mainittuun: Odotan pakettia, jolla on kätevä käsilaukku ohjauspyörään (lupaa, lähetän linkin (tämä ei ole mainos, vain parempi nähdä se kerran): http://www.dx.com/ru/p/roswheel-bike-bicycle-handlebar- matkapuhelin-pussi-w-kosketusnäyttö-ikkuna-305467 # .U4JhqBnHnqB). Näin voit seurata micoach-pisteitä ja karttaa. En tuskin löytänyt tällaista käsilaukua 🙂

Ihanteellisen (ja marginaalisen) pulssin tulisi olla kuin kellotaulu kellon seinälle, joka heilutti heilurin liian voimakkaasti (noin 2 Hz). Mikä on aikana pokatushki että kun Strelnikovskoy voimistelu - eivät välitä. 🙂
Jos pulssi on enemmän - hidasta.
Nyt olen itse alkeellinen sykemittari: laitoin kaksi tai kolme sormea ​​kaulavaltimoon. Jos pulssi on enemmän "heiluri" - hidasta.

Muuten, ”saarnasin” äskettäin samanlaisen ”progressiivisen transsykirytmin”, 120 ... 125 lyöntiä sekunnissa. Tämän osalta voit nopeuttaa terveellistä sydäntä niin paljon kuin haluat, jopa 100 vuotta. 🙂
Ja huomasin, että minä itse annan tämän luvun - hyvin nopeasti (6,5 km / h, mitattuna oman polkupyörän mittarin mukaan, kun ajoin vieressä oli hienoa, kun kävelin seepraa pitkin) kävelemässä vain tällaista pulssia. 🙂
Ja enemmän. Victor, sanat ovat hyvin mieleenpainuvia - "jos hän alkaa ajaa hitaammin, sekaannusta on vähän". Kaupungin katujen osalta - olen täysin samaa mieltä. Samoin kuin tupakointiin, saat yksinkertaisesti keuhkosyövän ja kuoleman keskimäärin tai hieman keskimääräisen iän yläpuolelle - jos käytät koko elämäsi VAIN kaduilla ja kaduilla.
Miten tämä "hieman sekava"? Ja puhdas ilma? Asiantuntija on yhtä luottavainen kuin yksinkertainen kävely, ilman polkupyörää. Parannettu kaasunvaihto (vaikkakin tietysti ei niin vahva kuin Strelnikovsky-voimistelu tai sama suuri). Vain metsä, vuoret ja merenranta on tehty kiireettömille ratsastaa. Eikä näistä paikoista (lähempänä sivilisaatiota) - kyllä, on välttämätöntä ratsastaa normaalilla harjoittelupulssilla, koska happea ja negatiivisia ioneja on paljon vähemmän. Joten tämä on suhteellinen asia. 🙂

Pulsometri on ehdottomasti KYLLÄ. Hänen todistuksensa mukaan voidaan hyvin tarkasti määrittää aerobiset ja anaerobiset esteet, jotta ne eivät happamoitu. Jokaisella on omat esteet ja he kouluttavat. Jos voit mennä pitkään ja hengitys on yhtenäinen, ilman tunne ei ole ilmaa - tämä on aerobic. Samalla pulssi voi olla 110-120, tämä on kehittyneille ihmisille, jotka ovat nuoret ja säännölliset 140-160 ratsastajat. Urheilijat, joiden kanssa minun on kommunikoitava aerobisen esteen työstä 160-170 ja jopa korkeammalla pulssilla. Kaikki tämä harjoitetaan säännöllisellä koulutuksella tietyissä tiloissa. Ae: n ja esteiden nostamiseksi ei voi mennä anaerobisiin aineisiin yli 10-20 sekuntia. Tämä tarkoittaa, että koulutusta varten on käytettävä hissit näissä rajoissa, ja sen jälkeen lepo (talteenotto) tai traktorit anaerobisen esteen pulssin nousussa (ennen kuin hengityksen lisääntyminen, ilman puute) on noin 1 minuutti. Jos aiot ajaa anaerobisen esteen yläpuolella olevaan pulssiin, lihakset tehdään happamiksi maitohapolla ja vetyioneilla, mikä johtaa vikaantumiseen ja vakavaan väsymykseen. Tämä on kehon suojaava reaktio kouristuksia vastaan ​​ja niin edelleen. Esimerkiksi: jos harjoituksen alussa teet 8-10 kiihdytystä jerkissä 20 sekunnin ajan - on mahdotonta mennä pidemmälle. Väsymys tulee ensimmäisistä metreistä. Tämä aihe on hyvin laaja, käsittelen kestävyyttä ammattimaisesti eikä vain sykloneilla, joten pidän itselleni oikeuden seurata tämän aiheen tietoja. Neuvoja kaikille - ÄLÄ VOITTAA ja aja loppuun maaliin.

Minulla on sydänongelma, vasen kammio laajenee, joten tämä on oikea asia! Mutta minusta tuntuu, että jokaiselle, jopa terveelle ihmiselle, syke on erilainen. Tai antavatko kaikki aikuiset tämän taulukon väliin?

Anton, sikäli kuin tiedän, lääkärit voivat tehdä yksittäisen taulukon pulsseista kullekin henkilölle, ne antavat kaasuanalysaattoriputken harjoituspyörän hampaille ja polkimelle.

Ja pulsomer on todella viileä asia! Eilen ostin mallin Sigma sport Onyx Fit
http://www.cadence.by/stati/sigma_onix_fit/
(Tämä on hänen yksityiskohtainen katsaus venäjäksi, mikä rohkaisi minua tähän malliin). Tänä aamuna ratsastin ensimmäistä kertaa pulsomeerilla ja hän todella auttoi minua korjaamaan ratsastustyyliäni. Näytä, missä voit lisätä, ja missä päinvastoin hidastaa tahtia. On erittäin kätevää, että tässä mallissa on ohjauspyörään asennettava henkilökunta. Tämä on erittäin kätevää verrattuna siihen, jos pulsomeeri oli käsivarressa. Laitoin sen kantoradan toiselle puolelle, vastapäätä pyörätietokonetta ja katsoin sitä ajoittain. Ei kuitenkaan ole tarpeen katsoa, ​​koska äänisignaalit ovat hyvin tietoisia työalueiden leikkauspisteestä. Anturilla varustettu hihna lakkaa nopeasti tuntemasta. Se ei häiritse. Ei liukua ja koskettaa häntä matkan aikana (noin 2,5 tuntia) ei koskaan keskeytynyt. Pulsomeeri on hyvin paljon, koska selityksestä seuraa, että sillä on kolme työskentelyaluetta. On sääli, että malli on jo lopetettu. Mutta voit silti löytää sen.

Hei kaikki
En voi sanoa, että ratsastan kuin eläkeläinen, mutta en lentäisi hulluna. Sillä kaudella, joka ei ole vielä valmistunut, jo pudonnut 7 kg. Pulsometri, valitettavasti ei, mutta ensi vuonna (ja ehkä tässä) aion varmasti ostaa sen! Kiitos artikkelista. 🙂

Sain Sigma PC 15 -pulssimittarin pyöräkaupassa, ja olin iloinen voidessani juosta talvella hänen kanssaan, ja keväällä hän yhtäkkiä lopetti koulutustietojen näyttämisen. Miten kello toimii eikä muodosta yhteyttä rintatunnistimeen. Muutin anturin akun, mutta tilanne ei ole muuttunut. Ilmoita, jos joku olisi näin tapahtunut.

Sain tällaisen laitteen, kun aloin juosta, muutin suurelle, ja käytän myös sykemittaria. Minulle tämä laite kehoni kääntäjänä, ilman sitä en voi edes mennä. On kätevää ajaa vuorille, varsinkin kun nousun pituus on 3 km, ilman pulssia, voit nopeasti päästä pois luultavasti siitä, että annan neuvoja kaikille ja kannatan edullisen laitteen ostamista. Minulla on Sigma, yksi helpoimmista. Vuotta myöhemmin muutin akun vain tunteina, se toimii edelleen vyöhön. Kello on ripustettu suureksi, kääritty nuppin ympärille, on erittäin hyvä pysyä https://drive.google.com/file/d/0B0610DzdFzu9Z29oU21iVFhCcGM/edit?usp=sharing, mutta on epämiellyttävää seurata kättäsi, vaikka hälytys poistuu vyöhykkeeltä. Kuulen usein, että henkilö matkustaa aistien mukaan, se ei toimi minulle ja nyt en aio ajaa ilman tätä laitetta.

Tervetuloa! Haluaisin tietää, mikä on paras polarikello pyöräily- tai pyöräilytietokoneelle Garminilta tai muilta valmistajilta? Mikä ero on? Onko nopeuden määrittämisen tarkkuudessa eroa? Esimerkkinä otin polaarisen m400-kellon ja garmin-pyörän.

Kun olen lukenut artikkelin, sain yhden foorumin opiskelijan: http://eremkin-kub.livejournal.com/417166.html
Mietin, miten sinusta tuntuu tästä tiedosta?

Hyvä päivä kaikille. Ratsastan vain kesäkaudella, viime syksynä ostin Vetta V100HR WL -tietokoneen, en ole vielä kokenut sitä. Voiko kukaan antaa arvioinnin tähän laitteeseen?

Hyvä päivä! Kiitos paljon arvokasta tietoa. Haluan selventää asiantuntevien ihmisten kanssa: nämä anturit ovat sydämen alueella, miten kaikki tämä liittyy naisten rintaan? Ovatko ne kiinteitä yli- tai alikäytössä? Ja mitkä sykemittareiden mallit tulisi suunnata, jos olen uimassa polkupyörän lisäksi paljon aikaa (luultavasti vielä enemmän, Siberia, ympärivuotinen uima-allas, en aio ajaa polkupyörää talvella)? Jos esimerkiksi määrität, että vedenpitävyys on jopa 30 metriä - a priori on mahdollista, että hänet voidaan ottaa veteen tunnin ja puolen tunnin ajan?

”Miten kaikki tämä liittyy naisten rintaan? Ovatko ne kiinteitä ylä- tai alapuolella? "

anturilla varustettu nauha sijaitsee rinnan alla niin pitkälle kuin tiedän.

"Jos esimerkiksi vedenpitävyys on määritetty enintään 30 metriin - onko se mahdollista a priori vedessä tunnin ja puolen tunnin ajan?"

Kyllä, sillä voit uida.

Victor, kiitos nopeasta vastauksesta. Noutan sykemittarin, kukaan ei käytä ystäviäni ja tuttaviani. Täällä ensimmäistä kertaa ja huomasin hänestä. Haluan kuluttaa rahaa järkevästi)))

>> kyllä, sillä voit uida.
Victor, olen pahoillani. Mutta jos luokitusjärjestelmä on sama kuin kellossa, niin en suosittele uintia. 10 m on tavallisesti sade tai pesukerho, 30 m on suihku. Uiminen on yleensä suositeltavaa katsella vesisuojaa 100 m, sukellusta varten - 300m. Tämä johtuu siitä, että kuormitus on osoitettu staattiselle kolonnille, ja liikkeen aikana paine kasvaa ja kasvaa merkittävästi.

Epäilen kuitenkin, että rinnassa oleva anturi voi toimia uima-altaassa, sillä se mittaa vastusten välistä terminaalien välistä, ja vesi on liian suuri. IMHO, tämä taso (30 m) osoittaa vain, että laite ei pelkää hikiä.
Loppusanat
Kiitos sivustosta, takaisin polkupyörään neljännesvuosisadan tauon jälkeen, tutustu uuteen

Michael, en aio sanoa mitään, koska uinti on minun etujeni ulkopuolella, enkä nimenomaisesti etsinyt tietoa tämäntyyppisen toiminnan sykemittareista. Mutta sykemittareiden kuvauksessa, jotka sopivat uimiseen, esiintyy rintatunnistin, lisäksi useammin kuin kerran uima-altaassa näin ihmisiä tällaisilla antureilla.

Mitä mieltä olet Sigma PC: stä 3.11? Minulla olisi sykemittari ilman lisäosia. Tärkeintä on, että mittaukset olivat hyväksyttäviä, joten papukaijat eivät uskoneet.

- ”Pulsseilla, jotka ovat yli 140, rasva on jo liian hidas polttoainetta…”
No, et voi kirjoittaa tällaista hölynpölyä! Se ei ole pulssi, tosiasia on, että rasva alkaa polttaa vasta sen jälkeen, kun se on kertynyt glykogeeni- ja glukoosireservejä. Toisin sanoen noin 30-40 minuutin kuluttua. Muuten vain käytettyjen kilokalorien määrä on tärkeä. Tietenkin, suurella pulssilla ne vietetään enemmän. Toisin sanoen pulssin 140 tuntipituisen harjoitusjakson aikana kaloreita käytetään enemmän kuin pulssiin 120. Mutta jos lasket mittarilukema, ero ei ole niin ilmeinen. Vain koska etäisyys on nopeampi.

Alexandra -
I Polarovsky-rintasensori liitettiin sukellustietokoneeseen. Kuollut hänen kanssaan 60 metrin syvyyteen + 1 ° C: n lämpötilassa. Teknisissä sukelluksissa kellotien jälkeen 1,5–2 tuntia dekompressiosedimenttejä. Häiriöitä ei ole, kun otetaan huomioon, että anturin ja vastaanottimen välisen veden lisäksi on vielä Kevlar-ruskea ja joukko korkean teknologian uteliaita pusseja. Joten altaassa 1,5 tuntia on hänestä mitään.

Tervetuloa! Ostin itselleni sykemittarin, kävi ilmi, että olin mennyt ennen ylikuormitusta. Nyt pidän kiinni sydämen sykkeestä 130-140, mutta nopeuteni samaan aikaan on enintään 20 km / h. Kysymys: kuinka lisätä nopeutta pyörällä ylikuormittamatta sydäntä, ts. oleskelevat 130-140 lyöntiä / min?

Natalia - kouluttaa. Tai vaihda maantiepyörään.

Ostin sykemittarin toisena päivänä. Kävi ilmi, että matkustan suurilla ylikuormituksilla: olen 31-vuotias, maksimi syke oli 196 lyöntiä / min tanssijana, tai päinvastoin kiihdytin alas mäkeä, ja keskimäärin 175-180 kierrettiin. Nyt alennetaan 150-160: een, mutta lue artikkeli uudelleen ja vähennän vielä enemmän. Kun olen vielä elossa, se on mielenkiintoista.) Oli tylsää ajaa hitaasti, yrittäen pitää kehon, tech-skeetin hyvässä kunnossa, ja kävi ilmi, että olin sitoutunut sydämen systeemiseen tuhoutumiseen. Pulssilla 130 minulla on nopeus 15-20 km / h, riippuen tuulesta ja kaltevuudesta.

Minulla on sigma ja kun aion mennä pois - yritän aina käyttää sitä. Se todella auttaa olemaan väsymättä. Mutta mikä tärkeintä, luulen edelleen, että ryhmässä pokatushki sinun täytyy rullata yhtä suurella kataltsamilla, muuten jokainen on epämiellyttävä - joko sinun täytyy huutaa ja jahdata hirviä tai odottaa pyöräilijöitä, jotka eivät kestä vauhtia.

Erityisesti kaverit, Arthur ja Mihail, kiitos mielipiteistä, pulssimittari tuli, tilasi sen Cheyne'lle (muuten, se oli täsmälleen kuukausi ennen Krasnojarskia), polar ft 4. Kun polkupyörää ratsastettiin hänen kanssaan (muuten, oikeastaan ​​säädin pyörääni ))). Allas on suljettu huoltoa varten. Ainoastaan ​​vedessä, suihkussa))), ei ole ongelmia. Kirjoitan altaaseen uima-altaan alkamisen jälkeen. Nyt en halua pahoillani häntä ja testata sitä uudelleen. PS oli myös pelottavaa aloittaa uiminen myös Sony-soittimen kanssa. ja normit, puoli vuotta - normaali lento.

Hei Kerro minulle, sopiiko SIGMAn rintaremmi kellosta POLARista? Kiitos.

On selvästikin jonkinlainen rasvaa aiheuttava sekavuus. Jotkut sanovat, että glukoosia kulutetaan vain intensiivikoulutuksen aikana, kun keholla ei ole aikaa käyttää rasvavaroja. Toiset sanovat, että keho alkaa käyttää rasvavaroja vain silloin, kun se kuluttaa lihasten glukoosivarastoja. Onko olemassa luotettavaa lähdettä, joka auttaisi käsittelemään tätä asiaa?

max- On luotettava lähde. Tämä on Viktor Seluyanovin kirja, sydän ei ole kone (joku on jo suositellut sitä Kotovsky-verkkosivustolla).

Artikkelin kirjoittamisen jälkeen pulssimittari on kehittynyt. Nyt on olemassa ranne-malleja, jotka ottavat pulssin varsin riittävästi huomioon. Rintakehän sykemittari on huimausta verrattuna kelloon. Laita, ottaa pois. Rannekoru on aina kädessä - älä ajattele.
Minulla on nyt Mio Fuse. Laite itsessään on varsin luotettava ja laadukas, ohjelmistossa on ongelmia, mutta voit elää. Hän laskee pulssin kauniiksi. Ainoa asia, joka alkoi jäähtyä (+10) ja kello on käännyttävä toisin päin harjoituksen aikana (anturi laskimoihin). Kuten ymmärrän, avosylit, verisuonet supistuvat jne.
Muilla valmistajilla oli varmasti myös normaaleja ranne- malleja. Hän päätti olla maksamatta (hinta on noin 100 euroa). Ilmainen bonus on fitness tracker. Laskee askeleita, raitoja nukkuu yöllä.

Rasvojen polttamisen osalta luen myös, että heikkojen pitkien kuormien teoria on vanhentunut. Ymmärrän, että intensiivikoulutus parantaa aineenvaihduntaa ja rasva ei vain kerry tulevaisuudessa niin helposti.

Stanislav, hyviä uutisia. Olisi tarpeen ostaa ranne-sykemittari, se on helpompaa kuin rintakehä.

PS. Näytti melko kalliilta ... Ei aloittelijalle.

Katso tämä käsite kuten MIO ALPHA.
Ole hyvä ja ilmoita, miten ensimmäinen sykemittari otetaan?
Odotan GARMINin, POLARin suuntaan.

Victor ja tervetuloa kaikille. Olen utelias, kuinka tarkka on Apple Watchin pulssi?

Maxim, jos uskot katsastajat, se ei ole kovin tarkka.

Käytän kiinalaista CosPo H6: ta. Erittäin edullinen (1,6 krub) erinomainen laatu. Sarjassa on malleja ja kelloja, mutta käytän sitä älykäs runtastinen. Ohjelmassa voit automaattisesti saada pulssivyöhykkeet kirjoittamalla ikäsi jne. No, korjaa ne tarvittaessa. Tieteiskirjallisuus määritellään tavalliseksi runtastic-sykemittariksi. Koulutuksen jälkeen voidaan analysoida. Se toimii Bluetooth 4.0LE: n kanssa, mutta tukee myös ANT + -ohjelmaa, jota tarkistettiin myös wahoo-toiminnolla. eli melko halpa ja vihainen. Tarkkuus ei eroa pelkästään "merkkituotteista". Jos joku on kiinnostunut ...

Olen kiinnostunut polaarisista sykemittareista. Niinpä myymälän konsultti kertoi minulle: polaarisella ft1: llä ja ft2: lla on rintaremmi ILMAN VAIHTO-AKUN! Eli akku on kuollut - wikidyvay-anturi. Консультант посоветовала взять polar ft 4 с датчиком со сменной батареей.

У меня Sigma sigma pc 15.11 как на картинке в статье (4 цвета) вполне себе функциональная вещь и по умеренной цене, недостатки тоже есть, но терпимые (у меня тонкие запястья и он великоват размером, иногда теряет сигнал от датчика).

Здравствуйте! Посоветуйте недорогой пульсометр.
Что скажете про Пульсометр Ciclosport CP16is?
Polar FT1 к сожалению на CRC уже в продаже нет (((.

Поддержу, тоже интересен этот пульсометр.

В общем, заказал Ciclosport CP16is, приедет — напишу.

Евгений, приехал пульсометр? Расскажите как он работает, основные функции выполняет?

Пульсометр приехал. Только сегодня попробовал поехать с ним до работы. Yleensä näin: pulssi laskee, tuntuu siltä, ​​että se näyttää olevan oikea, kuorma kasvaa - pulssi kasvaa, pienenee - laskee (mikä on loogista :)). Asensin hälytysvyöhykkeen, mutta unohdin ottaa sen käyttöön :) illalla menen kotiin - kytket sen päälle. Myös illalla aion tehdä pulssimäärän manuaalisesti ja verrata sitä sykemittarin lukemiin.
Ilmeisistä haittapuolista ovat seuraavat:
- hiljainen piippaus, jos sykemittari on vaipan (tai vaipan) holkin alla, niin kaupunkien olosuhteissa on erittäin vaikea kuulla sitä melun vuoksi. Yritin käyttää sitä takin päällä - se näyttää kauhistuttavalta, mutta kuulet hieman paremmin ja voit tarkastella kuorman osoitinta (joka taas ei ole kovin luettavissa).
- Kiinnitä ohjauspyörään - se on melko suuri, ei sovi jokaiselle ohjauspyörälle (se ei mahdu minuun - minä kääri nauhaa tai jonkinlaista nito-kääriä). Muuten, asennus ohjauspyörään - mielestäni olisi paras vaihtoehto - numerot ja koulutusvyöhykkeen poistuminen näkyvät hyvin.
Edut:
- Itse sykemittarin hihna - he kirjoittivat katsauksessa, että se haisee kiinalaista muovia, siellä on todella haju, mutta jos tahallisesti haistat sen, jos ei, niin se on normi. Se istuu erittäin mukavasti käsivarteen - melkein ei tuntuu. Kiinnitetty täydellisesti. Peruuta myös, vaikka en heti selvittänyt, miten purkaa se. :) Satunnainen peruuttaminen pois. Se voi olla melko helppo kiinnittää ohjaustelineeseen ja konfiguroida uudelleen 20 sekunnin ajan.
- Anturi itse. Tärkeintä on, että se toimii. Mutta ennen kuin hän alkoi laskea pulssiani, jouduin melko paljon taivuttamaan. Se on pukeutunut tiukasti ohjeiden mukaisesti ja on hyvä kostuttaa kosketuksen paikka kehoon. Jos näin ei tehdä, se ei toimi (ainakin se ei toimi minulle). Yhteysprosessissa yhteys ei enää menetä (mutta on olemassa yksittäisiä tapauksia, joissa signaali häviää, mielestäni - tämä ei ole kovin kriittinen). Anturin hihna on erittäin joustava, miellyttävä, tuntuu kehosta, mutta kirjaimellisesti 10 minuutin hiihtämisen jälkeen se jotenkin istuu alas ja unohdat sen. Kyllä, tärkeä plus on, että anturissa on vaihdettava akku!
-Manage. On kiistanalainen asia. Toisaalta vain kaksi painiketta ovat hyviä, mutta toisaalta asetusten ja toimintojen sekoittuminen on melko helppoa. Mielestäni kaikki tämä rikkaus voidaan käsitellä vain oheisten ohjeiden avulla (vierailla kielillä, myös englanniksi), ts. intuitiivisesti kuva purkaa mitä on. Mutta tottuminen siihen on mahdollista.
-Hinta - niin, on selvää, hinta on alhainen ja korvaa mielestäni kaikki tämän laitteen haitat.
Yleensä ensimmäinen vaikutelma on melko positiivinen. Tänä iltana, jos olet kiinnostunut, lisätään arvostelu.

Yleensä ajoin taloon. Signaali, kun poistutaan tietystä toiminta-alueesta, toimii oikein. Jos aktiviteetti on alempi kuin alempi kynnysarvo, se antaa äänimerkin pian 1 kerran 5 sekunnissa, jos kynnys ylittyy ylemmän kynnysarvon ylittyessä, se piippaa 2 kertaa pian toisensa jälkeen. Jos asetat sykemittarin vaipan tai ohjauspyörän päälle, voit jopa kuulla sen kaupungissa. Joten tällä kaikella näyttää olevan kunnossa. Se auttaa, kun unohdat ja alkaa hukkua mitään. Laite reagoi muutamassa sekunnissa kirjaimellisesti - erittäin kätevä.
Tarkkuuden kustannuksella: laskin 94 lyöntiä, sykemittari näyttää 90-94-96, ts. mielestäni melko kohtuullisesti.
Sykemittarin hyödyllisyyden vuoksi: ehdottomasti välttämätön asia. Ajoin 20 km töistä iloisella vauhdilla ja käytännöllisesti katsoen ollut väsynyt, koska hän alkoi piipata ajoissa ja pakotti hänet leimaamaan ardoraansa. Ja tämä on huolimatta siitä, että talven jälkeen jätin toisen kerran. Yleisesti ottaen voin suositella sen hintaa.

Yleensä ajoin taloon. Signaali, kun poistutaan tietystä toiminta-alueesta, toimii oikein. Jos aktiviteetti on alempi kuin alempi kynnysarvo, se antaa äänimerkin pian 1 kerran 5 sekunnissa, jos kynnys ylittyy ylemmän kynnysarvon ylittyessä, se piippaa 2 kertaa pian toisensa jälkeen. Jos asetat sykemittarin vaipan tai ohjauspyörän päälle, voit jopa kuulla sen kaupungissa. Joten tällä kaikella näyttää olevan kunnossa. Se auttaa, kun unohdat ja alkaa hukkua mitään. Laite reagoi muutamassa sekunnissa kirjaimellisesti - erittäin kätevä.
Tarkkuuden kustannuksella: laskin 94 lyöntiä, sykemittari näyttää 90-94-96, ts. mielestäni melko kohtuullisesti.
Sykemittarin hyödyllisyyden vuoksi: ehdottomasti välttämätön asia. Ajoin 20 km töistä iloisella vauhdilla ja käytännöllisesti katsoen ollut väsynyt, koska hän alkoi piipata ajoissa ja pakotti hänet leimaamaan ardoraansa. Ja tämä on huolimatta siitä, että talven jälkeen jätin toisen kerran. Yleisesti ottaen voin suositella sen hintaa.
Kyllä, miinus kiinnityksellä häviää ... Kaikki on yleensä asennettu mihin tahansa ohjauspyörään. Pelkäsitkö itsensä hieman. Teline on hyvä!

Katso video: Kauhupeliä sykemittari päällä?! Slender (Joulukuu 2019).

lehighvalleylittleones-com