Naisten vinkit

Parhaat kirjat siitä, miten voit lopettaa huonot tavat ja tuhota hyödyllisiä

Jaa viesti "Valikoima kirjoja, jotka auttavat selviytymään addiktiosta"

Monet nuoret ajattelevat valitettavasti huonoja tapoja: tupakointia, alkoholia, huumeita. Heitä vastaan ​​tapahtuva taistelu menee kaikkialle maailmaan, mutta useammin kuin koskaan, yritykset ovat turhia. On mahdotonta pakottaa ihmistä tekemään jotain ilman hänen omaa haluaan. Ja jos kirja voi auttaa sitä, se on hienoa. Tapaamme kaksi lintua yhdellä kivellä kerrallaan - me motivoimme itseämme ja nautimme lukemisesta. Siksi seuraavassa on valikoima parhaita motivaatiokirjoja ihmisille, jotka eivät enää kestä huonoa tapaansa, mutta rohkeus päästä eroon siitä ei riitä.

"Helppo tapa lopettaa tupakointi" Allen Carr

Kirja, joka on ukkosen ympäri maailmaa - arviot kiitollisista lukijoista täyttivät koko Internetin. Ihmiset puhuivat keskenään siitä, miten vinkit ja harjoitukset auttoivat heitä lopulta poistamaan savutottumuksensa. "Helppo tapa lopettaa tupakointi" on yksi "Helppo tapa ..." -sarjan kirjoista, joka sisältää kirjoja eri tavoin - "Helppo tapa lopettaa juominen", "Helppo tapa laihtua", "Helppo tapa menestyä" ja niin edelleen.

”Positiivisen muutoksen psykologia. Miten pysyvästi päästä eroon huonoista tavoista "James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente

Haluatko muuttaa? Aloita ajattelu optimistisesti. Vedä itsesi yhteen ja toimi. Tämän kirjan kirjoittaja yrittää välittää lukijalle. Me kaikki voimme muuttaa käyttäytymistämme ja tottumuksiamme. Laajenna elämää 180 astetta ja lähetä se toiseen suuntaan. Tätä varten tarvitset hieman positiivista ja apua rakastavilta ihmisiltä.

"Miten päästä eroon huonoista tavoista" Deepak Chopra, David Simon

Toinen Deepak Chopran kirja, jossa on itämaisia ​​itsepalvelustekniikoita. Näitä tekniikoita käytetään tunnetussa Chopra Centerissä *, joka auttaa ihmisiä löytämään itsensä. Ja kirja yhdistää parhaat itä- ja länsimaiset perinteet riippuvuuksien poistamiseksi.

* Chopra - hyvinvointikeskus, johon kuuluu perinteinen intialaisen lääketieteen järjestelmä. Keskus auttaa psykologisesti "kadonneita" ihmisiä. Myös lääkärit pelastavat ihmisiä, joilla on mielenterveyshäiriöitä.

”Kuka olisi ajatellut! Miten aivot saavat meidät tyhmiksi "Asya Kazantseva

Nuori toimittaja Asya Kazantseva kertoo helposti ja edullisesti meille "kuivan" tieteen aivojemme tärkeimmistä biologisista ansoja. Se perustuu tieteelliseen työhön ja elämänkokemukseen, mutta se tekee sen täysin luonnollisesti ja yksinkertaisesti. Siksi et halua nukahtaa sitä lukemasta, mutta päinvastoin tulee halu ja ajatukset, joissa pahat tottumuksemme todella tulevat ja miten oppia elämään onnellisina.

Todellisuus Transurfing: Vadim Zeeland

Transfigurointi on tehokas tekniikka, jonka avulla voit oppia hallitsemaan todellisuuttasi ja elämään nykyisessä kokonaisuudessaan. Voit tehdä elämästäsi mitä haluat, päästä eroon kaikista huonoista tottumuksista, jotka pilaavat elämääsi niin paljon. Kaikki on kädessäsi ja et voi sallia, että elämäsi kulkee. Juuri tämä on sanottu Vadimin Zürichin kirjassa, jolla on suuri suosio.

”Lääkettä kutsutaan ruokaksi. Ruokavalion elvytysohjelma ”Frank Minirt, Paul Meier, Robert Hemfelt

Yleisiä "huonoja tapoja" voidaan pitää riippuvuuksina. Monet ihmiset kärsivät ruoan väärinkäytöstä, joka ei ole parempi kuin tupakointi, alkoholismi ja niin edelleen. Tämä kirja edustaa ammatillisten lääkäreiden kehittämää ohjelmaa elintarvikehäiriöiden torjumiseksi. Ohjelman rakenne ei koske niin paljon fyysistä vaikutusta, kuin ratkaisua henkilökohtaisiin psykologisiin ja emotionaalisiin ongelmiin, joita vastaan ​​riippuvuus ruoasta syntyy.

Loppusanat Hommittele - alas! Kaikki nämä kirjat auttavat sinua lopulta lopettamaan haitallisen tavan. Jos voit uskoa itseesi, niin riippuvuudella ei ole mitään jäljellä vaan vetäytyä. Ja ei ole väliä, millainen tapa on - tupakointi, alkoholi tai jotain vakavampaa. Tärkeintä ei ole hemmotella itseäsi ja mennä loppuun!

Jaa viesti "Valikoima kirjoja, jotka auttavat selviytymään addiktiosta"

Richard O'Connor “Bad-harrastusten psykologia”

Ihana kirja, joka on eräänlainen motivaatio päästä eroon pahoista tottumuksista. Teoksen tekijä on kuuluisa psykologi, jolla on suuri kokemus. Tässä kirjassa hän kertoo teille, mitä tapoja pidetään haitallisina ja miksi ne on niin vaikea voittaa. Muutatte täysin tätä ajatusta ja opit kehittämään ja kouluttamaan omaa tietoisuuttasi.

Opit monia tapoja muuttaa käyttäytymistäsi ja auttaa eroon monista arjen ongelmista. Tämä kirja pakottaa sinut ottamaan uuden ilmeen maailmalle ja muuttamaan elämääsi paremmaksi.

Allen Carr "Helppo tapa lopettaa tupakointi"

Työ, joka aiheutti monien asiantuntijoiden tunnustamisen, sekä suuri suosio ja menestys kaikkialla maailmassa. Kirjoittaja oli raskas tupakoitsija ja päätti lopullisesti paitsi päästä eroon riippuvuudestaan ​​myös auttaa muita selviytymään siitä. Sen menetelmiä erottaa hyvä hyötysuhde, ja saavutat varmasti tuloksen suhteellisen lyhyessä ajassa.

Kirjan ytimessä on tekniikka, jonka kirjoittaja on itse yrittänyt, ja nyt se on tullut tunnetuksi kaikkialla maailmassa. Et voi vain käyttää kirjaa itse, vaan esittää sen myös sukulaisillesi, joilla on tällainen riippuvuus, ja suosittelemme heitä lukemaan ne. Opit myös, miten suojelet lapsia tupakoinnista tulevaisuudessa.

Scott Jurek, Steve Friedman ”Syö oikein, juokse nopeasti. Elämäsäännöt supermarafonet "

Bestseller, joka on suosittu lukijoiden keskuudessa. Kirjoittaja on supermaraton, eli mies, joka ajaa etäisyyttä, monta kertaa ylittäen maratonin. Tämä kirja on omaelämäkerrallinen, se kuvaa täysin Scott Jurekin elämää ja puhuu vaiheista, jotka hän otti omien tavoitteidensa saavuttamiseksi nuoruudestaan ​​ja tähän päivään asti.

Kun olet lukenut tämän painoksen, tutustut käyttö- ja koulutusvinkkeihin, jos olet kiinnostunut kilpailuista riittävän pitkillä etäisyyksillä, asianmukaisella ravinnolla, edistämällä kasvissyöjä. Kasviperäisten elintarvikkeiden syöminen parantaa huomattavasti hyvinvointiasi. Tämä on varsin vahva kirja, joka ylittää juoksevien aiheiden.

Kelly McGonigal ”Tahtoa. Miten kehittää ja vahvistaa "

Kaikki elämässä on suoraan riippuvainen tahdonvoimasta. Suhteista toisiin, oman terveyden tila, menestys kaikissa yrityksissä ja muut riippuvat siitä. Useimmiten käy ilmi, että tämä tahdonvoima ei riitä saavuttamaan toivottua päämäärää. Tässä kirjassa opit, miksi se tapahtuu ja miten ei menetä hallintaa itseesi. Voit tutkia tekniikoita, jotka auttavat sinua hallitsemaan itseäsi, hallitsemaan tunteitasi ja toiveitasi, ei ole lainkaan merkitystä millä toimialalla tämä on sinulle hyödyllistä.

Kunkin luvun ytimessä on strategia, ja voit valita sen, jonka mielestäsi autat sinua ratkaisemaan tärkeitä kysymyksiä. Kun olet lukenut tämän kirjan, saavutat varmasti tavoitteet.

David Perlmutter, Kristin Lohberg ”Ruoka ja aivot. Mitä hiilihydraatit vaikuttavat terveyteen, ajatteluun ja muistiin?

Kirjassa on kyse siitä, miten syödä eikä vahingoittaa itseäsi. Se on melko helppo lukea ja muistaa, ja siinä on myös erittäin hyödyllistä tietoa kullekin lukijalle. Lukemisen jälkeen muutat mielipiteesi ruoasta ja omasta ruoastasi yleensä.

Kirjoittaja ehdottaa selkeää analogiaa fyysisen ja moraalisen tilan ja päivittäisten syömiemme tuotteiden välillä. David Perlmutter on luonut yhteyden ruokavaliomme muodostavien hiilihydraattien ja miten ne vaikuttavat aivojen suorituskykyyn ja aivojen toimintaan. Tämä kirja on luotu niille, jotka haluavat elää täydellistä elämää ilman terveysongelmia.

Pierre Dyukan "En voi laihtua"

Järjestelmä, jolla voit helposti jakaa ylimääräisiä kiloja. Tällä hetkellä dietologi Pierre Ducanen uusittu ranskalainen ruokavalio on erittäin suosittu. Kirjan perusta on tekniikka, jolla menetät liikaa painoa melko tehokkaasti ja luotettavasti.

Julkaisun ensimmäisessä osassa lukijat voivat tutustua yksityiskohtaisiin vaiheisiin ja toimenpiteisiin, joilla saavutetaan tulos, eli kilogrammojen menetys, ja toinen osa on suunniteltu vahvistamaan jo saadut tulokset ja niiden vakauttaminen.

Steven Guise "MINI-harrastukset - MAXI-tulokset"

Kirja on motivaattori, joka muuttaa mielipiteesi tavoitteen saavuttamisen tavoitteesta. On tärkeää tietää, että sinun ei pitäisi heti asettaa itsellesi globaaleja ja saavuttamattomia tavoitteita. Aloita pieni ja saavuta paljon enemmän. Kirjassa ehdotettiin, että päämääränne hajotetaan useisiin vaiheisiin ja täytetään asteittain jokainen niistä tekemättä erityisiä ponnisteluja eikä kuluttamalla siihen paljon henkilökohtaista aikaa.

Globaalit tavoitteet tuovat stressiä keholle ja päättyvät useimmiten epäonnistumiseen, joten on tärkeää uskoa itseesi ja siirtyä kohti haluttua vähitellen. Kun olet lukenut tämän kirjan, opit pettämään aivosi ja ottamaan sen vastaan ​​innovaatioita, voit kehittää hyödyllisiä tapoja ilman paljon vaivaa ja ymmärtää lopuksi, miksi ilmaisu ”pakkaa, riisi” ei toimi kanssasi, lopeta huoli siitä ja opi selviytymään hänen laiskuutensa.

Peter Bregman “18 minuuttia. Miten lisätä keskittymistä, pysäyttää häiriötekijät ja tehdä todella tärkeitä asioita.

Tämä on tarpeeksi taitava työ itsesi järjestämiseksi. Kirja on erittäin suosittu kaikkialla maailmassa. Hän auttaa sinua löytämään oikeat menetelmät ja -tekniikat tavoitteiden saavuttamiseksi, keskittymään tiettyihin toiveisiin, eikä myöskään hämmentäisi niitä, jotka haluavat tehdä paljon asioita samanaikaisesti.

Opit tekemään 18 minuutin suunnitelman jokaiselle päivälle varmistaen, että tästä lähtien kaikki tärkeimmät asiat tehdään.

Video 5 arvokasta kirjaa, jotka kannattaa lukea heidän elämässään itsensä kehittämiseksi ja henkilökohtaiseen tehokkuuteen:

1. "Triggers", Marshall Goldsmith ja Mark Reuters

Kytkimet ovat kannustimia, jotka vaikuttavat käyttäytymmeimme. Ne ovat kaikkialla: tunnemme tuoreiden pullien tuoksun leipomosta, liipaisu toimii, ja unohdamme aikomuksen syödä oikein. Kollega vaatii tupakointia, ja me tietysti menemme, vaikka vannoimme lopettamaan itsemme.

Marshal Goldsmith puhuu liipaisimista, jotka estävät muutoksen, ja miten käsitellä niitä. Kun olet lukenut kirjan, opit hallitsemaan käyttäytymistäsi, eroon ei-toivotuista reaktioista ja tottumuksista, saavuttamaan positiivisia muutoksia ja vakiinnuttamaan ne elämässä pitkään.

2. ”Superman pois tavasta”, Tynan

Joka maanantai päätätte kirjautua kuntosalille, syödä oikein ja lopettaa tupakoinnin, mutta jostain syystä et lykkää sitä vielä? Tämän kirjan kirjoittaja tietää, kuinka vaikeaa on ottaa ensimmäinen askel kohti vakiintuneiden rituaalien muuttamista.

Bloggeri Tynan kertoo omasta esimerkkinsä, miten muodostaa uusia tapoja, ei sammuta aiottua polkua ja olla ystävällinen itsellesi, vaikka tulos olisi vielä kaukana halutusta. Kun olet lukenut kirjan, voit vähitellen ja ilman kovia asennuksia parantaa elämääsi, muuttaa käyttäytymismallia ja päästä eroon tavoista, jotka estävät sinut normaalilta.

3. ”Yksi viikko”, Brett Blumenthal

Henkilö on suunniteltu siten, että hän haluaa saada kaiken kaikkiaan. Päätin päästä eroon pahasta tavasta, mutta en saanut välitöntä tulosta - lopetan itseni tekemisen ja kieltäydyin jatkamasta yrittämistä muuttaa parempaa.

Brett Blumenthal neuvoo olemaan vaatimatta salamannopeasta muutoksesta itsestään, vaan siirtyä heitä kohti pienin askelin. Esimerkiksi viikon jakaminen yhdelle tapaukselle, jotta voit työskennellä sen aikana ja nähdä tulos, vaikkakin pieni. Kuvittele, kuinka paljon tämän lähestymistavan avulla sinulla on aikaa tehdä vuosi! Kirja opettaa meitä olemaan vaatimatta itsellemme mahdottomuutta, katsomaan asioita järkevästi ja joka päivä lähestyäksemme asteittain tavoiteltuamme päämääräämme.

4. ”Muuttuvat tavat”, MJ Ryan

Monilla meistä on tottumuksia, jotka ovat pitkään tulleet olennaiseksi osaksi. Ne ovat niin syvälle juurtuneet alitajuntaan, että emme edes ajattele niitä, elämme autopilotilla. MJ Ryan ehdottaa 81 menetelmää luopumaan tällaisesta elämästä.

Kirjoittaja on kehittänyt menetelmän psykologisista mantroista, jotka auttavat muuttumaan oikeaan suuntaan. Jatkuvasti toistamalla lyhyitä lauseita, teet ne osaksi itseäsi ja muutat alitajunnan ulkomaailmaan. Kirja auttaa sinua oppimaan elämään tietoisesti, päästä eroon kaikista ylimääräisistä ja ymmärtämään, mitä haluat saavuttaa.

5. ”Helppo tapa aloittaa uusi elämä”, Neil Fiore

Stressi, epävarmuus, huonot tottumukset, toimettomuus, jos haluat muuttaa - uskollisia kumppaneitasi? Neil Fiore, ammatillinen psykologi ja tämän kirjan kirjoittaja, tarjoaa yksinkertaisen mutta tehokkaan ohjelman, joka auttaa sinua aloittamaan uuden elämän.

Kirjan avulla voit päästä eroon negatiivisista asenteista, kehittää uutta ajattelutapaa, opettaa aivoja reagoimaan positiivisesti ja ilman stressiä jokapäiväisiin tapahtumiin. Tekniikka auttaa vapauttamaan sisäistä potentiaalia, siitä tulee vahva henkilö ilman huonoja tapoja ja elää elämääsi, josta olet unelmoinut.

6. ”Elinikäiset työt”, Sean Young

Haluavat päästä eroon huonosta tavasta ei tarkoita sitä, että päästäisiin eroon. Ja vaikka olisit voinut luopua siitä, ei ole tosiasia, että tulos on mahdollista korjata. Ei ole mitään takeita siitä, että muutaman kuukauden kuluttua et palaa pikaruokaan tai "kiinni" älypuhelimessa.

Sean Young tarjoaa tieteellisen lähestymistavan luopumaan huonoista tavoista ja elämänmuutoksista, joita ei unohdeta ajoissa. Kun olet lukenut kirjan, ymmärrät, millaisia ​​mekanismeja itsellesi ovat oikeat ja miten niitä sovelletaan elämässä positiivisen tuloksen saavuttamiseksi.

7. ”Tottumuksen voima. Miksi me elämme ja työskentelemme tällä tavalla, eikä muuten ", Charles Dahigg

Jos tiedät, miten tavat muodostuvat, niiden rakenne ja kehitysmekanismit, voit muuttaa elämäsi täysin. Kyse on tapojen anatomiasta ja kertoo Pulitzer-palkinnon saajalle Charles Dahiggille.

Tämä kirja on tutkimus, joka perustuu tieteellisiin löytöihin tapojen roolista ihmisen elämässä ja koko yhteiskunnassa. Tekijä antaa mielenkiintoisesti tietoa ja tukee sitä esimerkkeinä menestyneiden yritysten ja urheiluryhmien toiminnasta. Luetessasi ymmärrät omia tottumuksiasi, voitte valita valinnanvapauden ja pystyä virittämään ympärilläsi oleva maailma haluamallasi tavalla.

8. ”Bad Habitsin psykologia”, Richard O'Connor

Jos haluat päästä eroon pahoista tottumuksista lopullisesti, sinun täytyy ymmärtää joitakin aivojen ominaisuuksia, jotka pakottavat meidät toistamaan joitakin toimia uudelleen ja uudelleen. Tämä tapahtuu yhdessä psykoterapeutin Richard O'Connorin kanssa.

Kirjoittaja kertoo aivoissa tapahtuvista prosesseista ja selittää, miksi taistelu tottumusten kanssa on niin vaikeaa. Se tarjoaa yksinkertaisia, mutta tehokkaita tapoja päästä eroon elämän myrkyllisyydestä ja täysin muuttaa käyttäytymistä.

9. "Alitajunnan voima, tai kuinka muuttaa elämää 4 viikossa", Joe Dispenza

Voit muuttaa itseäsi ja elämääsi milloin tahansa. Vuosia kestäneitä kovia rajoituksia ei tarvita tähän - neljä viikkoa riittää lopettamaan elämisen tunteiden kanssa, pääsemään pois huonojen tapojen vankeudesta, täyttämään elämän onnellisuudella ja runsaudella. Niin sanoo tri Joe Dispenza, neurokemian ja neurobiologian professori.

Kirjoittaja ehdottaa tieteellisen lähestymistavan käyttöä, joka auttaa työskentelemään alitajunnan kanssa. Opit, miten aivot toimivat, voi ohjelmoida ajattelun uudelleen ja säätää sen haluttuun aaltoon haluttujen muutosten saavuttamiseksi.

10. “Halutun biologia. Riippuvuus ei ole sairaus, Mark Lewis

Riippuvuus sosiaalisista verkostoista ja tietokonepeleistä, spontaaneista ostoksista, fanaattisuudesta, alkoholista, tupakoinnista, jopa korvaamattomasta rakkaudesta - kaikki nämä ovat huonoja tapoja, sairauksia, joista monet meistä kärsivät. Me istumme epäilyttävistä nautinnoista, koska aivot ovat niin helppoja. Miten voittaa samanlaisia ​​olosuhteita ja käynnistää aivot uudelleen, sanoo kognitiivinen neurotieteilijä ja entinen addikti.

Kirjoittaja jakaa yksinkertaisia ​​elämänkertoja, antaa selkeitä tieteellisiä selityksiä ja motivoi päästä eroon huonoista tavoista. Kirja auttaa pääsemään eroon riippuvuuden kahleista ja opettamaan auttamaan läheisiä vaikeissa tilanteissa.

11. ”En voi lopettaa. Mistä pakenevat valtiot tulevat ja miten päästä eroon niistä? ”, Sharon Begley

Nykyaikainen ihminen tuntee tunkeutuvat valtiot omasta kokemuksestaan. Vieritämme nauhaa sosiaaliseen verkkoon viimeiseen, siirrymme pelin tasolle, vaikka se on keskiyöllä, ja aamulla käymme töihin, ostamme asioita, joita emme koskaan käytä. Emme näe linjaa normin ja patologian, omistautumisen ja pakkomielle.

Sharon Begley, joka on voittanut lukuisia palkintoja tieteellisen viestinnän ja tiedon popularisoinnin alalla, selventää tilannetta. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Lopeta tupakointi, juominen, elämä ilman ahdistusta, levottomuudet ja Allen Carrin menetelmien mukainen ylipaino on paljon helpompaa kuin näyttää.

Niitä, jotka ovat ymmärtäneet muutoksen tarpeen ja käyttäneet Allen Carrin tekniikoita, on tunnustettu tapoja torjua huonoja tapoja. Kun olet lukenut kirjan, voit liittyä menestyneiden entisten addiktien joukkoon, jotka pystyivät vetämään itsensä yhteen ja ylittäneet kaiken, mikä myrkyttää elämää.

10. Ruoka yöksi

Snacking yöllä on yksi niistä huonoista tavoista, joita on erittäin vaikea voittaa.

Se on yksi asia, jos päätät syödä kevyttä ateriaa (esimerkiksi hedelmiä tai vihanneksia), ja toinen asia, jos etusijalle asetetaan sirut, ranskalaiset perunat ja jäätelö.

Joten miksi olemme niin houkutelleet ruokaa, jossa on runsaasti rasvaa, sokeria ja kaloreita? Tosiasia on, että imemällä tällaista ruokaa emme ainoastaan ​​kyllästy kehoamme, vaan myös nauttivat tuotteiden makuista.

Osoitettiin, että runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältävä ruoka nostaa mielialaa välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja anandamidin, avulla. Nämä aivokemikaalit toimivat opiaattien kanssa, jotka voivat lievittää stressiä ja jopa fyysistä kipua lyhyen aikaa.

Voit taistella tätä tapaa korvaamalla rasvaisia ​​elintarvikkeita ja hiilihydraatteja vihreillä lehtivihanneksilla ja hedelmillä, jotka sisältävät foolihappoa ja muita hyödyllisiä vitamiineja masennuksen torjumiseksi.

Näistä tuotteista erityistä huomiota on kiinnitettävä pinaatteihin, ruusukaaleihin, sitrushedelmiin, avokadoihin, porkkanaan, selleriin, punajuuriin, kurpitsaan, siemeniin ja pähkinöihin.

On myös tärkeää sulkea pois elintarvikkeiden saanti televisiosta, jonka katselu vaikeuttaa ruoan keskittymistä, mikä johtaa elintarvikkeiden hallitsemattomaan imeytymiseen suurina määrinä.

9. kynsien puremisen tapana

Nauravat naulat eivät ole niin epäterveellisiä kuin ruokaa yöksi, mutta silti ei ole kovin miellyttävää (ja jopa kiusallista) olla ruma kynnet.

Tämä tapa johtuu ahdistuksesta, ja voit oppia henkilön psykologisesta tilasta vain katsomalla hänen kynsiään.

Tietosi!: American Psychiatric Associationin kynsien nibble on luokiteltu toistuvaksi toimintahäiriöksi, johon kuuluu myös hiusten kiertäminen ja ihon puristus.

On mielenkiintoista, että useimmat samanlaiset sairaudet eivät halua päästä eroon huonosta tapauksestaan, koska se tuo heille iloa (lisäksi he löytävät miellyttäviä naulauksia).

Mutta! Naulaaminen kynsillä voi vahingoittaa kutikasta, verenvuotoa ja jopa bakteeri-infektiota.

Tietosi!Kynsinauha on ihon osa, joka peittää kynsien ja jolla on tärkeä rooli kynsien terveyteen. Se on eräänlainen suojakansi kankaalle, joka vastaa uusien kynsien kasvusta.

Lisäksi kynsinauha toimii suojana vielä pehmeälle keratiinille, joka kovettuuessaan kasvaa ja muodostaa tavallisen kynsien.

Miten päästä eroon tästä tapauksesta?

  1. Levitä kynsiin erikoinen katkera lakka, jota myydään apteekeissa.
  2. Rauhoittu, koska hermoston jännitys on usein kynsien syynä.
  3. Vaihda huomiota hyödyllisempiin ja miellyttäviin asioihin: voit kävellä, lukea kirjaa, siivota asunnon.

8. Viivyttely

Viivyttely on psykologian termi, joka luonnehtii henkilön käyttäytymistä, joka on tietoinen siitä, että on tarpeen suorittaa tiettyjä toimia (esimerkiksi hänen virallisia tehtävänsä), mutta samalla lykätä ja jättää huomiotta suunniteltuja toimia, siirtämällä huomionsa pieniin hiukkasiin (esimerkiksi arjessa) tai viihteeseen .

Psykologit kutsuvat tätä taisteluun ahdistuksella, joka liittyy joidenkin tapausten alkamiseen tai lopettamiseen, vakavien päätösten hyväksymiseen.

Meillä on usein vitsi hitaasti liikkuvista ihmisistä, mutta liiketoiminnan "myöhempää" lykkääminen on todella huono tapa, joka johtaa ajanhukkaan, rahan menetykseen ja uskottavuuteen yhteiskunnassa. Ja ongelma tässä ei ole ajan puute, vaan kyvyttömyys järjestää päiväsi oikein.

Tällaisen käyttäytymisen motivaatiota on vaikea ymmärtää, mutta tässä on yleisimmät syyt:

  • Pelko epäonnistumisesta tai suuresta menestyksestä.
  • Pelko väärän päätöksen tekemisestä.
  • Vastustetaan jonkun toisen käyttäytymistä vastaan.

Jos tämän tavan läsnäolo vaikuttaa huonosti suorituskykyyn, tunnelmaan ja nukkumaan, on aika ottaa itsesi käteen ja tehdä jotain.

Määritä selkeät tavoitteet, ehkä joitakin henkilökohtaisia ​​palkintoja, ja kuvittele, mitä tyytyväisyyttä saat, kun vihdoinkin päätät suunnitellun liiketoiminnan ajoissa.

Älä epäröi kysyä apua rakkaalta, joka seuraa ja kannustaa uusia alkujasi. Tee se juuri nyt!

7. Virheellinen kieli

Kun kuulet virheellisen kielen televisiossa tai elokuvissa, se voi olla varsin hauska.

Mutta tosielämässä se ei ole niin hauska. Jos asut nykyaikaisessa yhteiskunnassa, sinun pitäisi tietää, että huono kieli on vulgariteetin, huonojen tapojen ja tahattomuuden ilmentymä.

Toisaalta puuttuvalla kielellä ei ole itsekontrollia, eikä he kykene ilmaisemaan ajatuksiaan oikein. Toisaalta virheellinen kieli rauhoittaa henkilöä, mikä estää vakavampia seurauksia (esimerkiksi fyysistä aggressiota).

Tutkimukset osoittavat, että kavereiden kanssa vannovat henkilöt kestävät kipua helpommin, koska epämiellyttävän kielen aikana on adrenaliinia, joka estää kipua.

Lisäksi kiusallinen kieli tuhoaa emotionaalisen tuskan ja tunteet. Mutta mitä enemmän ihminen vannoo, sitä vähemmän tehokas tämä tapa käsitellä stressiä.

Yksi tapa ratkaista tämä huono tapa on käyttää psykologista tekniikkaa, jota kutsutaan "Minä vannon rahani."

Tämä tekniikka on se, että paha kieli säästää huomattavan määrän rahaa pankissa aina, kun se sallii itsensä vannoa.

On suositeltavaa houkutella henkilö, joka seuraa tällaisen pelin sääntöjen noudattamista. Laskennallinen raha on toivottavaa kuluttaa ei viihdettä, vaan todella tarpeellisten asioiden hankintaan.

Voit myös yrittää korvata vannostussanoja keksittyyn (tärkeintä - kunnolliseen) koodisanaan.

Tietosi!Lukuisat tutkimukset osoittavat, että lähes kaikki ihmiset vannovat elämän.

Useimmille ihmisille tämä on yleensä yleismaailmallinen kieli, jonka kautta he ilmaisevat lukuisia tunteita (se voi olla ilon, kivun tai vihan tunne).

Tilastojen mukaan nuorten epäselvä kieli on 0,3%: sta 0,7%: iin koko puheesta, kun taas aikuisilla tämä luku on 1 - 5% (ja joskus enemmän). Eli huono kieli on vakava ongelma, jota on käsiteltävä.

6. Gum Bubbles

Inflating kuplia on lasten rituaali, jota opitaan esimerkiksi viheltynä tai pyöräilemällä.

Mutta siihen aikaan, kun saavutamme aikuisuuden, emme yleensä pureskele purukumia lisäämään kuplia, mikä tekee tietystä äänestä (pop), kun ne puhkeavat.

Säännöllinen kumin käyttö on huono tapa, joka auttaa joitakin ihmisiä lievittämään stressiä tai eroon ikävystyksestä. Kuitenkin purukumissa on positiivisia.

Tutkijat havaitsivat, että purukumin avulla ihmiset keskittyvät paremmin ja keskittyvät ajattelukykyään, mutta ensimmäisten 20 minuutin kuluessa.

Ehkä siksi jotkut ihmiset pureskelevat purukumia työssä. Myös purukäsittelyprosessi kouluttaa pureskeltavat lihakset, puhumattakaan parantavasta verenkierrosta ikenissä.

Mutta! Ongelmana on, että puhallettujen kuplien puhkeamisen aiheuttamat loputtomat napsautukset voivat häiritä ja häiritä heidän ympärillään olevia ihmisiä, erityisesti heidän työtovereitaan.

Lisäksi!On tieteellisesti todistettu, että purukumilla voi olla epämiellyttäviä seurauksia, kuten gastriitti, epänormaalin pureman muodostuminen ja täytteiden häviäminen.

Poistuminen tästä tilanteesta on yksinkertainen: muista, että purukumin pääasiallisena tavoitteena on virkistää hengitystäsi, joten sinun ei pitäisi pureskella sitä pidempään kuin 15-20 minuuttia.

5. Viive

Koulussa, kun olet myöhässä, voit olla karkotettu vain oppitunnista, jos olet myöhässä töihin, voit olla irtisanottu työn kurinalaisuuden rikkomisesta, ja tämä on jo suuri ongelma.

Vaikka jatkuva tardiness ei johda vakaviin ongelmiin, tämä voi merkitä sitä, että henkilö on organisoitumaton ja epätarkka työstä.

Jokapäiväisessä elämässä ystävät tai sukulaiset voivat olla hyvin loukkaantuneita siitä, että olet aina myöhässä tärkeiden tapahtumien vuoksi.

Myöhästyminen voi johtua kurinalaisuuden puutteesta tai tavasta elää ilman suunnitelmia. Myös jotkut ihmiset ovat imarreltu siitä, että he odottavat.

Mielenkiintoinen seikka!Jotkut psykologit uskovat, että krooninen tardiness on oire perushäiriöön, kuten masennukseen. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että noin 17 prosenttia ihmisistä kärsii kroonisesta viivästymisestä.

Mutta jos haluat, voit tulla täsmälliseksi, joille sinun on lopetettava sisäisen kellon luottaminen. On tärkeää oppia laskemaan oikeasti aikaa, jonka vietät toimistoon tai kotiin.

Jos olet kiireinen henkilö, suunnittele päiväsi etukäteen, jätä muistutus älypuhelimeen tai kannettavaan tietokoneeseen, tee merkintä muistikirjaasi ja onnistuu.

4. Huono tapa keskeyttää

Elämämme on täynnä jatkuvia ääniä ja häiriötekijöitä: olkoon kissa, joka on ikkunan alla, puhelinsoitot tai naapureiden korjausten ääni.

Se on erityisen ärsyttävää, kun keskeytät keskustelun aikana ja useammin kuin kerran. Seuraava johtopäätös ehdottaa itseään: keskeytin haluaa sanoa jotain, joka on paljon tärkeämpää kuin sanoitte.

Mutta joskus jokainen meistä keskeyttää jonkun, vaikka tätä pidetään "huonona muotona".

Joskus on tarpeen keskeyttää jonkun keskustelu. On aivan hyväksyttävää, jos haluat esittää tärkeän kysymyksen, joka on tällä hetkellä merkityksellinen (esimerkiksi tämä voi olla esityksessä tai luennossa). Tee se vain taktisella ja kohteliaalla tavalla.

Keskustelijan monologin keskeyttäminen voi myös osoittaa henkilön aseman yhteiskunnassa (ne, joilla on valta, saavat usein keskeyttää keskustelukumppanin).

Älä epäröi tappaa alaisuutesi tai työtoverisi, mutta et koskaan uskalla tehdä samoin pomosi kanssa.

Riippumatta siitä, kenen kanssa puhut, sinun pitäisi muistaa eettisyys: riippumatta siitä, mikä suhde sinulla on toisen henkilön kanssa, odota ensin puheensa loppu ja ilmaise ajatuksesi.

Mielenkiintoinen seikka!Joidenkin tutkimusten mukaan miehet keskeyttävät keskustelukumppaninsa kaksi kertaa niin usein kuin naiset.

Miten oppia kuuntelemaan kärsivällisesti? Yritä keskittyä keskustelukumppanisi sanoihin ja muotoilla vastauksesi etukäteen. Jos et voi odottaa tappamista, kuvittele itsesi vastustajanne paikassa.

Ehkä sinun pitäisi tehdä muistiinpanoja, jos pelkäät, että unohdat mitä halusitte sanoa.

3. juorut ja huhut

Jos juorut eivät olisi niin hauskoja ja mielenkiintoisia, niin ei ollut TV-ohjelmia, Internet-sivustoja ja aikakauslehtiä, jotka oli omistettu suosituille ja kuuluisille ihmisille, jotka rakastavat olla kaikkien huomion keskipisteessä.

Monet "tähdet" rakastavat, kun heidän henkilökohtaista elämäänsä katsotaan "mikroskoopin alla".

Jotkut ihmiset eivät voi vastustaa mielenkiintoisen tiedon jakamista muiden kanssa. Tämä on tapa rakentaa suhteita ystävillesi ja jopa lisätä valtaa heidän silmissään.

Joskus se auttaa nostamaan omaa itsetuntoamme. Gossipers voi keksiä joukon tekosyitä sanoistaan, esimerkiksi: "En tee mitään väärin." Lisäksi seuraava gossip-aika keskustelee nopeammin.

Työympäristössä juorut voivat olla valtava ongelma, ja kaikki siitä syystä, että he tuovat ristiriitaa joukkueelle, vähentävät moraalia ja suorituskykyä. Kyllä, ja perhe-elämässä syntynyt mysteeri voi tuoda paljon kielteisiä seurauksia.

Jos luulet, että keskustelet muiden kanssa, että annat itsellesi puhua liikaa, yritä laittaa itsesi keskustellasi henkilön paikalle, koska on aina epämiellyttävää kuulla negatiivisia tietoja itsestäsi.

Tämän tavan voittamiseksi asiantuntijat suosittelevat seuraavaa:

  • Älä pidä keskusteluja, joiden aikana keskustellaan toisesta henkilöstä (varsinkin kielteisesti).
  • Yritä luoda ja poistaa syy, joka herätti juoruja.

2. Fussiness

Fussiness on merkki siitä, että henkilö ei yksinkertaisesti voi istua yhdessä paikassa. Syy tähän käyttäytymiseen voi olla stressi, hermostunut jännitys tai tavallinen ikävystyminen (näin ihminen viettää ylimääräistä energiaa).

Fussiness on tietenkin huono tapa, mutta jotkut tutkijat uskovat, että tällainen käyttäytyminen voi olla hyödyllistä. Tosiasia on, että tällainen hyperaktiivisuus alentaa kortisolitasoja (sitä kutsutaan myös "stresshormoniksi").

Toisin sanoen stressaavassa tilanteessa (esimerkiksi tentin aikana) fysiness auttaa aktivoimaan ne aivojen osat, jotka ovat vastuussa ajatusprosesseista ja muotoilevat oikein ajatuksen.

Lisäksi yliaktiivinen henkilö polttaa keskimäärin 350 kaloria päivässä. Lääketieteellisen tutkimuksen mukaan vakiot (vaikkakin pienet) kuormat auttavat ylläpitämään henkilön fyysistä muotoa.

Mutta! Kyvyttömyys istua on edelleen yksi niistä huonoista tavoista, joilla voi olla kielteisiä sosiaalisia seurauksia. Joten, jos henkilö heiluttaa jatkuvasti kätensä tai haistaa äänekkäästi, tämä ei voi vain estää muita toimimasta, vaan myös häiritä niitä.

Pääsääntöisesti, kun henkilölle osoitetaan hänen huonoon tapaansa, hän alkaa hallita itseään, ja hän voi ajan myötä täysin päästä eroon yhdestä tai toisesta liiallisesta aktiivisuudesta.

Kuitenkin tapahtuu myös, että henkilö ei voi itsenäisesti selviytyä tavastaan, joka voi tulla todella vakavaksi ongelmaksi.

Liiallinen hämmennys voi olla yksi useiden häiriöiden oireista, mukaan lukien:

  • huomion alijäämän häiriö (ADHD),
  • bipolaarinen häiriö (tai maaninen psykoosi),
  • Touretten oireyhtymä.

Tällaisissa tapauksissa tarvitaan erikoislääkäreiden ammattitaitoista apua.

1. Tietokoneen riippuvuus

On hyvin helppoa viettää lähes kaikki aikaasi tietokoneen, television, tabletin tai puhelimen näytöllä. Useimmat meistä joutuvat viettämään vähintään 40 tuntia viikossa tietokoneen edessä.

Lisäksi käytämme lähes kaiken vapaa-ajan TV-ohjelmien ja sosiaalisen verkostoitumisen katseluun.

Tiedemiehet ovat havainneet, että tietokonenäytön ja TV-ruudun takana käytetty liiallinen aika voi aiheuttaa silmien rasitusta ja näköhäiriöitä.

Lisäksi on osoitettu, että jatkuva videoiden katselu voi vahingoittaa ihmisen aivoja (on todettu, että nuorten riippuvuus Internetistä ja videopeleistä vaikuttaa negatiivisesti aivojen etuosan tilaan).

TV: n katsominen ja Internetin käyttö on tietysti paljon etuja, mutta sinun ei pidä unohtaa, että kävelet ystävien kanssa, viettää aikaa perheesi kanssa ja suoritat päivittäisiä tehtäviä, joilla ei usein ole tarpeeksi aikaa virtuaalielämään kohdistuvan liiallisen innostuksen vuoksi.

Mielenkiintoinen seikka! Keskimäärin yhdellä kahdeksasta amerikkalaisesta on merkkejä riippuvuudesta Internetistä, ja Aasian maissa tämä on joka kolmas.

Internetiin liittyvät ongelmat:

  • 13,7% ei voi jättää vierailua foorumeille useita päiviä.
  • 12,3% tuntee tarvetta vähentää Internetin käyttöä.
  • 8,7% yrittää piilottaa internetin käytön ystäviltä ja perheeltä.
  • 5,9% uskoo, että heidän perhesuhteet ovat ongelmallisia Internetin käytön vuoksi.

Internetin käyttö iän mukaan:

  • 18-29-vuotias: 93%
  • 30-49 vuotta: 81%
  • 50-64 vuotta: 70%
  • 65 vuotta ja vanhemmat: 38%

Maat, joissa on eniten käyttäjiä:

  • Kiina - 360 miljoonaa ihmistä.
  • Yhdysvallat - lähes 28 miljoonaa ihmistä.
  • Japani - 96 miljoonaa ihmistä.
  • Intia - 81 miljoonaa ihmistä.
  • Brasilia - 68 miljoonaa ihmistä.

Tässä on yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka auttavat vähentämään webissä vietettyä aikaa:

  • Jätä puhelimet ja muut laitteet, kun menet kylpyhuoneeseen.
  • Syö pöydässä, ei television näytön edessä.
  • Lue kirjoja (voit ladata tarvittavat tiedot puhelimeesi ja kuunnella sitä kävellä, aamulla tai pitkällä matkalla).

johtopäätös: analysoi käyttäytymistäsi ymmärtääksesi, onko sinulla huonoja tapoja tai ei, vai häiritseko sinua tai rakkaasi? Jos näitä kysymyksiä

Saat positiivisen vastauksen, sitten kerää kaikki tahtosi ja yritä päästä eroon niistä käyttämällä tässä artikkelissa annettuja vinkkejä.

lehighvalleylittleones-com